DVD【マラソン『体幹スイッチ』トレーニング】ダイジェストムービー

詳細ページ→http://www.takeosoft.jp/dvd/TIMA15/index.html 「体幹」を感じ、刺激して、使えるようになれば、あなたの走りと身体は変わります。 大人気ランニングコーチ・青山剛が提唱する最新「体幹スイッチ」が待望のDVDで初登場！動画でわかりやすく習得出来るランニングメソッドを一挙公開！より速く走りたいランナーから走りながら美ボディを目指す方まで、あらゆるレベルの方必見の内容で、忙しい方にも最適のメニューです。体幹を使えるようになれば、マラソンはもちろん、どんなスポーツも上達します！ ＤＶＤの一部をダイジェストでご覧いただけます。 [DVDの収録内容です] CHAP.1:正しい立ち方を身に付けよう（全5項目／2分）...1.下半身の形／2.上半身の形／3.走るための姿勢／4.意識を置く／5.通しでやってみよう！ CHAP.2:「3S」解説とストレッチ（全28項目／7分）...1.胸と肩横／2.胸（左右）／3.肩前と胸／4.肩前と胸（前傾）／5.肩横（左右）／6.肩甲骨（左右）／7.肩横（左右）／8.首横（左右）／9.首後ろ／10.首前／11.ふくらはぎ下（左右）／12.ふくらはぎ上（左右）／13.腿裏（左右）／14.腿前（左右）／15.背筋・骨盤まわり／16.腰・骨盤まわり／17.股関節内側／18.股関節・腿内側（左右）／19.お尻（左右）／20.腰ひねり（左右）／21.肩まわし（前後）／22.胸・背中／23.体幹ひねり（左右）／24.体幹ひねり・肩甲骨（左右）／25.腰まわし・腹筋（左右）／26.ヒザ屈伸／27.ヒザまわし（左右）／28.足首（前後） CHAP.3:体幹「スイッチ」Part1（基礎編）（全11項目+通し実演／19分）...1.上体起こし腹筋／2.お尻背筋／3.足上げ腹筋／4.腰上げ腹筋／5.片手片足背筋／6.カカト上げ／7.ヒザ曲げスクワット／8.お尻突き出しスクワット／9.腕前後振り／10.ツイスト／11.踏みつけ／12.通しでやってみよう！ CHAP.4:体幹「スイッチ」Part2（ステップアップ編）（全12項目+通し実演／13分）...1.肩甲骨寄せ／2.肩甲骨上下／3.肩甲骨開き／4.肩甲骨クロス／5.肩甲骨・片手スライド／6.足スイング・前／7.足スイング・後／8.股関節回し・前／9.股関節回し・後／10.足横上げ／11.骨盤上げ／12.足半円／13.通しでやってみよう！ CHAP.5:DVDを見ながら通しでやってみよう（14分）...（体幹「スイッチ」を[腹筋系5項目]→[肩甲骨系5項目]→[立位系13項目]の順に行おう） ＊「PLAY ALL」選択時はこの章は再生されません。 CHAP.6：正しい歩き方を身に付けよう（1分） CHAP.7:ランニングフォームチェック（2分） 青山剛（あおやま たけし）プロフィール 元プロトライアスリート。大学時にプロ活動を開始し、1999年、日本代表に選出される。同年半ばからトライアスリート中西真知子選手のコーチとなり、指導者としてのプロ活動をスタートし、同選手をアテネ五輪出場に導く。 現在は、ランニング・トライアスロン・クロストレーニングのコーチとして競技者から初心者、子ども、タレントまで幅広く指導。著書に「走らないランニング・トレーニング」など。(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員 元日本オリンピック委員会・強化コーチ ■商品名：あなたの走りと身体が変わる！マラソン『体幹スイッチ』トレーニングby 青山剛～忙しい方でもできるランニングメソッド～ ■発売日：2012年11月22日（木）■商品コード：TIMA15■価格：3,500円（税別）／3,675円（税込）■JANコード：4582298071253■発売：株式会社 竹緒（たけお）■販売元：株式会社 竹緒（たけお）■販売形態：DVD-VIDEO■時間：50分 ■エンコード方式：MPEG2■表示色：カラー■記録方式：片面1層■リージョナルコード：【ALL】NTSC■画像アスペクト：【16：9】■音声：【1】ドルビーデジタル2chステレオ■コピープロテクト：複製不能■中古販売：中古販売禁止