10 عادات صباحيك يمكن أن تدمر يومك

هناك بعض العادات اليومية التى نواظب على فعلها دون ادراك لمخاطرها ومدى تأثيرها على نمط حياتنا ، فى هذا الفيديو ستتعرفون على 10 عادات صباحية يمكن أن تدمر يومكم ... 10 – الضغط على زر القيلولة لا يوجد صوت أكثر فظاعة من صوت المنبه الخاص بك عندما يرن فى السادسة صباحا ، لذا يلجأ الكثيرون الى الضغط على زر الغفوة من اجل الحصول على خمس دقائق اضافية من الراحة على السرير ، الأمر الذى يؤدى فى الغالب إلى دخولك فى مرحلة نوم أعمق ، وهو ما يجعل الشعور بالترنح أسوأ ، لذا فإن أفضل خيار بالنسبة لك هو الاستيقاظ مباشرة عندما تسمع صوت المنبه 9 – تصفح الهاتف واحدة من أسوء العادات المضرة للعين ، فضوء شاشة المحمول يضر بالعينين ، خصوصا في وقت مبكر جدا من الصباح حيث تكون العينين لا تزالان خاملتين لذا ينصح بتأخير ذلك الى ما بعد تناول وجبة الإفطار ، حتى تتجنب الإضرار بالعينين وتسمح لهما بالعمل بكامل طاقتهما وكفائتهما 8 – شرب القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة عادة يلجأ اليها الكثير من الاشخاص وهى شرب كوب من القهوة على الريق ، وعلى الرغم من فوائد القهوة ، إلا ان شرب القهوة على الريق يؤدي إلى الكثير من المشاكل والمتاعب حيث أنها تؤدى إلى الشعور بالحرقة ، كما أن تناول القهوة المحلاة في فترة الصباح قد يكون سبباً أساسياً في الشعور بالحموضة بالإضافة الى التسبب بمشاكل في الهضم بسبب تأثيرها على المعدة 7 – ترتيب السرير عادة يفعلها معظم الاشخاص وهى ترتيب السرير بعد الاستيقاظ مباشرة ، الا أن هذه العادة لها تأثير سئ على صحة الفرد عند عملها بعد الاستيقاظ ، فهى تهيئ بيئة خصبة لتكاثر نمل الغبار ، أيضا قد ترفع من خطر اصابتك بالربو والحساسية لوجود خلايا الجلد الميتة والعرق بداخلها ، لذا إن أردت ترتيب سريرك بعد الاستيقاظ مباشرة ينصح بتعريض فراشك للهواء النقى وضوء الشمس بعض الوقت 6 – تناول السكريات معلوم أنه خلال الفترة الصباحية تكون نسبة السكر في الدم منخفضة جداً، وذلك بسبب استخدام الجسم مخزون السكر أثناء فترة النوم، لذلك يميل الكثيرون لتناول السكريات في الصباح لسد الحاجة إلى السكر ، وهو ما قد يؤدى الى الاصابة بمرض السكرى ، ويزيد من نسبة الاصابة بالسمنة ، وما ينتج عنها من الإصابة بمرض الشرايين والقلب لذا ينصح الأطباء بتناول وجبة إفطار تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات، حيث تؤدي البروتينات إلى إبطاء معدل امتصاص الكربوهيدرات، مما يقلل من ارتفاع السكر المفاجئ بالدم 5 – ترك الستائر مغلقة يجأ بعض الاشخاص الى ترك الستائر مغلقة فى الصباح للحصول على بعض الراحة ، الا أن الأمر يؤدى الى اصابتك بالخمول الكسل طوال اليوم ، فادخال بعض الضوء الى غرفتك صباحا هى طريقة رائعة لايقاظ نفسك ، حيث ان أشعة الشمس تطلق الكورتيزول فى الجسم ، وهو ما يساعدك على التركيز واتخاذ قرارات ذكية طوال اليوم ... ⟹=================⤄=================⟸ شاهد أيضاً 9 من أندر ألوان العيون فى العالم https://youtu.be/wR6XltxrV8Q أعراض الإصابة بفيروس الالتهاب الكبدي C الحاد والمزمن و أهم أسبابه https://youtu.be/m2zqe2kbTYw 6 ألغاز شيقة ستختبر عقلك https://youtu.be/Tx7vcshGHgU أسرع طريقة لخسارة الوزن خلال اسبوع واحد فقط https://youtu.be/b-XJPob2gXI أمراض نادرة تعطى المرضى قوى شبه خارقة https://youtu.be/pZLImwpjw5I 10 طرق لخسارة الوزن فى فصل الشتاء https://youtu.be/Kg2V5X6rx_8 10 أسرار فسيولوجية لقراءة العقول فى أقل من خمس دقائق https://youtu.be/QWMAu0ewg0s لا تنم قبل أن تفعل هذه الأشياء ... https://youtu.be/hEq8sFqLN24 هل تشكو من كثرة الذنوب ؟ إليك الحل .. https://youtu.be/X5xnupojwIs احذر .. خطأ شائع نفعله جميعا فى الصلاة https://youtu.be/vgl8r-7ARd8 وقت نغفله جميعا تتنزل فيه الملائكة بالرحمات https://youtu.be/olT0FmUR9HU نتمنى لكم متابعى #ثقف_نفسك_الرسمية مشاهدة ممتعة ⟹=================⤄=================⟸ للاشــــــتراك فى القناة : https://goo.gl/PE6m2i للتواصل على فيسبوك : https://goo.gl/uTd222 موقعــــنا الرســــــــمى : https://goo.gl/CxUvtt لا تنسوا الاعجاب والتعليق والاشـــتراك فى القناة ❤ شكــــــــرا لكم ❤