# 3 STRESS FORT APRES UNE PEUR VIOLENTE : 3 minutes EXERCICE FUN ;-) Pratiquez et écrivez-moi!

https://www.facebook.com/PascaleJMeunier https://www.youtube.com/channel/UCMx0t5nWXtxnIeOSdCXt6kQ https://www.youtube.com/channel/UCJc76sZ4a29DCcm-Hmc9mPQ Un stress fort après une peur violente est suivi automatiquement d'un état de relaxation imposé par notre système nerveux parasympathique. Dans cet exercice nous allons reproduire cela, c'est-à-dire l'alternance contraction et relaxation pour relâcher un stress fort de plus en plus rapidement et profondément. ------------------------------------------------------------------------------- Assis, couché ou debout, même assis au volant de votre voiture dans un embouteillage, alternez les cycles de contraction et de relâchement musculaire. Par exemple, souriez puis faites la grimace de la bouche, mâchoire, yeux, sourcils, front, et relâchez. Souriez et continuez.;-)). On va passer en revue tous les groupes musculaires, par exemple: le tronc, ventre, épaule, le cou, le dos. Contractez-relaxez. Ensuite les membres supérieurs, il n'y a pas d'ordre précis à respecter, par exemple: bras, avant-bras, poignet, les mains: contractez-relâchez, évidemment en faisant un côté à la fois si vous conduisez. Les membres inférieurs: cuisses, jambes, pieds, orteils: contractez-relâchez en faisant un côté à la fois si vous conduisez. Pour la contraction compter environ jusqu'à 5 secondes et surtout bien sentir la contraction, ensuite bien sentir le relâchement sur 5. Certaines personnes ressentent très vite, d'autres plus lentement, chacun à son rythme, le but est de bien sentir la contraction du groupe musculaire pendant 5 secondes puis de bien sentir le relâchement des muscles pendant 5 secondes si possible. Ne passez pas aux autres groupes musculaires tant que certains muscles sont contractés! Si vous n'avez pas l'habitude, si vous ne ressentez rien, ce n'est pas grave, pratiquez, entraînez-vous, ça viendra. Les premières fois, ce protocole prendra peut-être 10 minutes et très vite vous serez rendu à le faire de plus en plus efficacement et votre ressenti sera de plus en plus rapide et profond. Nous reproduisons ici quelque chose de très naturel et de très efficace. L'être humain copie la nature puisque la nature est parfaite alors autant en profiter pour rester en santé. --------- Voilà si ça vous a plu, regardez mes vidéos pour libérer votre stress avec la Technique TLS Technique de Libération du Stress . suivez-moi sur Youtube pour pratiquer, sur FB et pour vous aider , à bientôt! Youtube Pascale-Jeanne Meunier, je mets régulièrement des vidéos d'exercices à pratiquer où que vous soyez . Sur FB@ Pascale-Jeanne Meunier vous trouverez des vidéos anti-stress FUN. Commentez en dessous et pratiquez, racontez moi votre expérience avec les exercices et les pratiques fréquentes;-) Merci! parlez-en avec vos amis, dites-moi si vous avez aimé, Partagez cette vidéo si cela peut aider, je publie régulièrement des exercices de Libération du Stress, libérez-vous. Dites-moi si avez aimé. Commentez ci-dessous pour me raconter votre expérience. À bientôt , je vous embrasse;-) YouTube Pascale-Jeanne Meunier FaceBook @ Pascale-Jeanne Meunier « si vous êtes malade, voyez un médecin » mots clés : Stress, entrepreneur, solution, problème, résoudre, résolution, souci, liberté, finance, argent, entrepreneur, leadership, entrepreneure, femme leader, leader, femme, mères en affaire, mère en affaire, homme, femme, enfant, trouble, burn-out, détresse, L3E, entrepreneur illimité, entrepreneur infini, extrême, volonté, persister, tenace, ténacité, persistance, constance, comment, vaincre la peur, vaincre le stress, EFT, EMDR, Tipi, stressolution, ninja du stress, PNL, kinésio, TLE, conscience, pleine conscience, leadership conscient, leader conscient, Pascale jeanne meunier, entrepreneur illimité, énergie, vibration, amour, communication, technique, santé, sport, exercice, défi, peur, peurs, limite, limites, blocage, blocages, compétition, gagner, compétitionner, confiance en soi, confiance aux autres, confiance, gérer émotions, comment gérer émotions, positif, négatif, meilleur de, meilleure version de vous même, meilleure version, meilleur de moi, meilleur de toi, meilleur de soi, exercices pratiques, exercice