4-7-8 Atemübung zur Entspannung | go4health

Hier haben wir eine kurze Atemübung für dich, mit der du dir bewusst machen kannst, wie sehr du deinen Körper mit kleinen Änderungen positiv beeinflussen kannst. Die 4-7-8 Atemtechnik ist eine tiefe Atmung, hier wird der Körper optimal mit Sauerstoff versorgt. Atmest du hingegen schnell und flach, ist das für die Versorgung deiner Organe nicht ideal. Das erzeugt gleichzeitig auch Stress. Daher: Denke gerade in stressigen Zeiten, während Prüfungsphasen oder vor wichtigen Terminen und Ereignissen daran tief durchzuatmen und führe diese Atemübung aus. So funktioniert die Atemtechnik: 1. Lege deine Zunge an den Gaumen und atme für 4 Sekunden durch die Nase ein. 2. Halte die Luft für 7 Sekunden an und atme anschließend langsam durch den Mund aus, während du bis 8 zählst. Dabei soll die Luft links und rechts neben deiner Zunge entweichen und ein leises Rauschen entstehen. 3. Wiederhole das Ein- und Ausatmen für 4 Durchgänge. Für weitere Atemübungen, Workouts und Tipps zum Thema Ernährung hol dir gleich die kostenlose go4health App. HIER GEHT ES ZU UNSERER KOSTENLOSEN APP ?? Android: https://go4h.info/AndroidApp ?? iOS: https://go4h.info/AppleApp FOLGE UNS AUF FACEBOOK, INSTAGRAM und PINTEREST ?? Facebook: https://www.facebook.com/go4healthGmbH ?? Instagram: https://www.instagram.com/go4health_gmbh ?? Pinterest: https://www.pinterest.at/go4healthGmbH Website & Blog: ?? https://go-4-health.com