5 Minutos de respiración profunda

5 minutos de ejercicios de respiración abdominal. 5 minutes of abdominal breathing. (scroll down for English) Nota. Estos no son ejercicios de yoga ó de meditación son solo ejercicios de respiración para relajar la mente y el cuerpo a través de de la oxigenación que se produce al hacer dichas respiraciónes profudas. Las tecnicas aquí ilustradas son de Pranayama que significa: "extensión de la respiración" ó "extensión de la fuerza de vida". Si no estás acostumbrado a tener la diciplina de hacer ejercicios de respiración no te desesperes con el proceso, en los primeros momentos que empieces, tu mente te bombardeara con pensamientos inquietantes haciendote creer que estás perdiendo el tiempo y que deberías hacer algo más "importante" ésto es debido a que nosotros no controlamos la mente como creemos que lo hacemos, si puedes mantener el ritmo de la respiración, podrás experimentar un tipo de paz mental, piensa en todos los pensamientos de tu mente como documentos sobre un escritorio, al hacer respiraciónes profundas concientes (respiraciónes propioceptivas) aclaramos nuestro escritorio mental, pues la mente es también un músculo que puede ser relajado, y asi es entonces cuando obtienes mejores beneficios, pues al estár la mente relajada, también el cuerpo está "libre" de estrés. Espero que éste video sea útil para ti como lo es para mi! P.S. Solo Respira! ENGLISH Note. this are not yoga exercises or meditation, simply breathing exercises to help relax the mind and body through the process of oxygenation resulted from such deep breaths. The techniques shown here are called Pranayama which means: "extension of the breath "or "extension of the life force". If you are not accustomed to having the discipline of doing breathing exercises don't despair with the process, from the moment you start, your mind will bombard you with disquieting thoughts making you believe that you are wasting your time and that you should do something more "important" this is do to the fact that we are not in control of our mind as we think we are, if you can maintain the breathing rhythm, you will actually experience some sort of mental peace, think about all the thoughts that you have in your mind as documents on a desk, by doing conscious breathing exercises (proprioceptive breaths) you are clearing out your mental desk, and yet the mind is just a muscle that can also be relaxed, that is when you get the most benefit for yourself for when the mind is relaxed, the body is as well, "free" from stress. I hope this video is useful to you as it is for me! P.D. Just breathe!