50 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR O SEU JIU JITSU | ARTE MARCIAL

(#121) Nesse episódio eu mostro uma lista com 50 exercícios para melhorar o seu #JIUJITSU. São exercícios para serem feitos sozinho, com o próprio peso corporal, conhecido também como ginástica natural. É muito importante praticar esse tipo de #EXERCÍCIO no JIU JITSU, eles ajudam no fortalecimento dos músculos, coordenação motora, concentração e flexibilidade, além de muitos outros benefícios. Tem um pouco de tudo, fuga de quadril, rolamentos e diversas técnicas do próprio #BJJ. LISTA DE EXERCÍCIOS: 01 - FUGA DE QUADRIL 02 - QUADRIL PARA FRENTE 03 - FUGA SENTADO 04 - ENTERRADA 05 - ROLAMENTO LATERAL 06 - ROLAMENTO LATERAL ALTERNADO 07 - CAMINHADA DE QUADRIL FRONTAL 08 - CAMINHADA DE QUADRIL LATERAL 09 - GIRO DE PEITO 10 - GIRO 180 DEITADO 11 - GANGORRA 12 - LEVANTADA SEM APOIO 13 - LEVANTADA SEM APOIO GIRANDO O QUADRIL 14 - LEVANTADA SEM APOIO ALTERNANDO O LADO 15 - GIRO 180 SENTADO 16 - GIRO 360 17 - QUADRADO EM PRANCHA 18 - SAÍDA DOS QUATRO APOIOS 19 - PONTE 20 - LEVANTADA TÉCNICA 21 - LEVANTADA TÉCNICA COM AGACHAMENTO 22 - LEVANTADA TÉCNICA COM FLEXÃO DE BRAÇO 23 - GIRO DE QUADRIL 24 - GIRO DE QUADRIL COM ELEVAÇÃO DE PERNA 25 - TRIÂNGULO 26 - GIRO DE QUADRIL DEITADO 27 - SOBE E DESCE 28 - PASSAGEM DE GUARDA TOREANDO 29 - PONTE DO LUTADOR FRONTAL 30 - PONTE DO LUTADOR INVERSA 31 - ENTRANDO COM O QUADRIL 32 - GIRO DE EMBORCADA 33 - REPOSIÇÃO DE GUARDA 34 - PONTE INDO PARA OS QUATRO APOIOS COM REPOSIÇÃO 35 - ANDAR DE CÓCORAS 36 - ESGRIMA COM AS PERNAS 37 - AMORTECIMENTO DE QUEDA 38 - AMORTECIMENTO DE QUEDA LATERAL COM LEVANTADA TÉCNICA 39 - EMBORCADA ALTERNADA 40 - ROLAMENTO PARA FRENTE E PARA TRÁS 41 - PULO PARA FRENTE COM ROLAMENTO PARA TRÁS 42 - ROLAMENTO PARA FRENTE INVERTENDO OS LADOS 43 - CAMBALHOTA PARA FRENTE COM PAUSA 44 - CAMBALHOTA PARA FRENTE SEM PAUSA 45 - CAMBALHOTA PARA FRENTE COM SALTO 46 - ROLAMENTO PARA TRÁS 47 - ROLAMENTO NINJA PARA TRÁS 48 - SPRAWL 49 - ENTRADA DE DOUBLE LEG / BAIANA 50 - GIRO LATERAL DE PÉ Eu sou Henrique Merloto. Tenho me dedicado as artes marciais desde 2010. Nesses anos de treinamento, já pratiquei e experimentei diversos estilos de luta, tais como Jiu Jitsu, Muay Thai, Boxe, Taekwondo, Capoeira, Kick Boxing, MMA, Aikido, Judo, Wrestling, Kung Fu, Wing Chun, Sanda, Shaolin Quan, Jeet Kune Do, Sumô, Kendo, Esgrima, HEMA, Kali, Silat, Ninjutsu, Karatê, Shotokan, Kyokushin Kai, Krav Magá, Sambo, Savate, Hapkido, além de Parkour, entre outros. Acredito que um verdadeiro artista marcial tem que ser completo, física, técnica e mentalmente. Por esse motivo, no meu canal você verá meu estilo de vida nas artes marciais, com técnicas de combate, treinos de fortalecimento na musculação, calistenia e também dicas de alimentação saudável. ✅ SE INSCREVA NO CANAL E ATIVE AS NOTIFICAÇÕES ? ? CURTA o vídeo! ✍️ COMENTE algo! ? COMPARTILHE com os amigos! ⚡ MINHAS REDES SOCIAIS: ⚡ instagram.com/henriquemerloto ⚡ facebook.com/henrique.merloto ⚡ facebook.com/canaldomerloto ⚡ twitter.com/HMerloto ⚡ br.pinterest.com/henriquemerloto ⭐ MEU SITE: www.henriquemerloto.com.br ? CINEGRAFISTA DO CANAL: ⚡ instagram.com/merlotofelipe ? Use #CANALDOMERLOTO nas redes sociais que eu encontro você! ✉ EMAIL: [email protected]