7 Exercícios Que Você Precisa Fazer Se Fica O Dia Todo Sentado

Se você passa a maior parte do seu dia trabalhando em um computador e depois passa as noites olhando as coisas no telefone, as dores no pescoço, nas costas e no braço podem se tornar um problema constante. Um estilo de vida sedentário causa muitos danos à sua saúde: seus músculos podem ficar rígidos, você pode sentir dormência e as sensações de formigamento podem aparecer regularmente. Felizmente, existem alguns exercícios fáceis que podem fazer você se sentir muito melhor! Outros vídeos que você possa gostar: 11 Segredos que a Indústria da Beleza Não Quer que Você Saiba https://www.youtube.com/watch?v=NoRMepcxpUA&t=8s O Que Acontecerá Com o Seu Corpo Se Você Caminhar Diariamente https://www.youtube.com/watch?v=3XiURHILKmc&t=13s Pescoço e ombros 0:23 Pulsos 1:55 Lombar e nádegas 3:07 O que mais você deve fazer para proteger sua saúde: - Adquira um assento ajustável 4:57 - Faça caminhadas 5:40 - Conte seus passos 6:21 - Atenha-se à regra 50:10 7:27 - Corra! 7:58 - Organize-se 8:36 - Seja ativo nos fins de semana 9:15 Música de Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ RESUMO: - Depois de um longo dia trabalhando no computador ou dirigindo grandes distâncias, a tensão nos músculos aumenta, causando dor nos tendões e ossos. Para se livrar disso, você precisa seguir dois passos: alongar os músculos e aliviar a dor e a tensão. - Nervos e vasos sanguíneos comprimidos no pescoço podem levar a inúmeros problemas, incluindo visão prejudicada e dores de cabeça, por isso cuide agora antes que seja tarde demais. - O posicionamento inadequado de um teclado e mouse, bem como o hábito inocente de segurar seu smartphone o tempo todo, podem facilmente causar formigamento e dor. - Ignorar as sensações do punho é uma má ideia. Essas dores podem facilmente virar em síndrome do túnel do carpo, que causa impulsos nervosos mais lentos e perda de sensibilidade nos dedos. - Sentar-se por várias horas seguidas pode facilmente levar à ciática, uma condição na qual o nervo ciático fica irritado. Além disso, a ausência de atividade física geralmente provoca o desenvolvimento de celulite. - Se você tiver que ficar sentado o dia inteiro, pelo menos faça isso com conforto! Algo tão simples quanto um assento ajustável pode facilmente minimizar muitos dos riscos à saúde trazidos vindos de um estilo de vida sedentário. - Especialistas americanos descobriram que fazer caminhadas de 5 minutos durante o dia de trabalho pode reverter todos os danos que as artérias periféricas causam ao ficar sentado por muito tempo. - Sempre que você fizer uma caminhada para o almoço ou durante o intervalo, não se esqueça de contar seus passos. - Para manter seu trabalho e atividade física equilibrados, lembre-se de uma regra simples: para cada 50 minutos de trabalho, você deve fazer uma pausa de 10 minutos. - Correr todos os dias por pelo menos 5 a 10 minutos é conhecido por melhorar o funcionamento de todo o seu corpo. - Se você trabalha em casa, tente levantar pelo menos 2 a 3 vezes por dia para lavar a louça, varrer o chão ou arrumar suas prateleiras. - Seja ativo nos fins de semana. Comece a fazer caminhadas, visite novos lugares na sua cidade com amigos ou vá a um concerto emocionan Inscreva-se em Incrível: https://goo.gl/ZHFt2x ---------------------------------------------------------------------------------------- Nossas Redes Sociais: Instagram https://www.instagram.com/ideias.incriveis.oficial/ Facebook: http://facebook.com/incrivelclub/ IDEIAS INCRÍVEIS http://bit.ly/2WNlEcw ---------------------------------------------------------------------------------------- Para mais vídeos e artigos, acesse: http://incrivel.club