«Альфа-марафон» День 1

http://www.metodsilva.ru/marafon/ Примите участие в «Альфа-марафоне», в ходе которого вас ждет: * 10 шагов к гармонии * 10 дней практики * 10 медитаций Вот вкратце, что вас ждет сегодня: 1. Найдите тихое, удобное место, где вы сможете провести примерно 5 минут. Сядьте удобно, закройте глаза. 2. Сделайте несколько глубоких, ровных вдохов и выдохов. Наблюдайте за движением вашего живота, пока дышите. 3. Затем начните считать от 100 до 1. 4. Достигнув цифры 1, скажите себе мысленно: «Всякий раз, когда я расслабляюсь таким образом, я вхожу в альфа-состояние глубже и быстрее». 5. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на цифре 3 и скажите себе: «Когда я открою глаза на счет 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно». 6. При счете 5 откройте глаза и скажите себе: «Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно». При помощи данного упражнения мы вырабатываем навык глубокой релаксации. Когда вы расслабляетесь, частота мозговых волн замедляется до альфа-уровня. Находясь на альфа-уровне, мы сможем запрограммировать свой ментальный «компьютер» и загрузить в него нужную программу (этим мы будем заниматься в следующих днях «Альфа-марафона»). Help us caption & translate this video! http://amara.org/v/Guf0/