Ασκήσεις Hatha Yoga Bien Tembere

Η Στάση της Γάτας - Προετοιμασία του rocking - Ο χαιρετισμός στον Ήλιο- μικρή και μεγάλη αναπνοή - Το Τόξο - Η Ακρίδα - Η Κόμπρα- κύλισμα του rocking - Τραπεζάκι ανάποδο - Η Επικλινής - Η κατακόρυφος -- Η στάση του μαθητή, τσιμπίδες -- Μεγάλη τσιμπίδα -- Στάση ψαριού κλασική, ψαράκι Μπρούμυτα, ψαράκι ανάστροφο -- Διαμάντι Μούντρα - Μούντρα στη καθιστή λεκάνη --Μισή γέφυρα -- Επικλινής Λαμπάδα --Γεωμετρική στροφή -- Στροφές.