Monday, 24 August, 2026г.
Где искать: по сайтам Запорожской области, статьи, видео ролики
пример: покупка автомобиля в Запорожье
Баскетбол. Тренировка ног. Комплекс силовых упражнений с собственным весом.
У вашего броузера проблема в совместимости с HTML5
ПОДПИШИСЬ!
► НА КАНАЛ - https://www.youtube.com/user/RealAboveTheRim
► Группа ВК - https://vk.com/skillup_bball
► Instagram - https://www.instagram.com/skillup_bball/
Музыка - ►Two Feet – Go Fuck Yourself
►Luke White – Reach Out
►Комплекс упражнений для развития силы ног.(Тренировка ног в баскетболе)
►Цели и задачи комплекса:
1) Развитие общей силы ног.
2) Развитие баланса и координации.
3) Улучшение нейромышечной связи между мозгом и мышцами.
4) Профилактика травматизма.
►Продолжительность: 2 недели.
►Количество тренировок: - 2-3 раза в неделю.
►Интервалы отдыха: 1-1.5 минуты между подходами и 3-5 минут между упражнениями.
►Неделя №1
1) Приседания у стены – 2х10 секунд в каждой позиции.
2) Болгарский присед – 2х15 для каждой ноги.
3) Отведение бедра в сторону стоя – 2х15 для каждой ноги.
4) Ягодичный мост – 2х20 для каждой ноги.
►Неделя №2
1) Приседания у стены – 2х15 секунд в каждой позиции.
2) Болгарский присед – 3х20 для каждой ноги.
3) Отведение бедра в сторону стоя – 3х15 для каждой ноги.
4) Ягодичный мост – 3х20 для каждой ноги.
Теги:
bodybuilding упражнения накачать бедра тренировка ног fitness тренировки тренировка квадрицепс бицепс бедра как накачать ноги exercise workout leg workouts leg day best leg workout team lower body basketball training jump bodyweight weight lifting vert higher work out vertical body leg weight exercises stronger home basketball workouts at home dunk jump higher how to jump higher how to jump basketball training vertical jump leg day workout
Похожие видео
Мой аккаунт