БЕГ. 10 Причин Начать!

Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://www.youtube.com/watch?v=u2bEfZG-aOY&t=26s Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training Telegram — https://t.me/vlad_training ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — http://vladlitvinenko.com/shop.php?utm_source=beg_10_prichin_nachat&utm_medium=cpc&utm_campaign=beg_10_prichin_nachat ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ ПРЕСС (КОСЫЕ) - https://www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E ПЛЕЧИ - https://www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc СПИНА - https://www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8 БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - https://www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI ЯГОДИЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ ПРЕСС - https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=bu3ErIt6Ftc НОГИ - https://www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s ИКРЫ - https://www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4 Подписка на новые видео: http://tinyurl.com/vlad-lytvynenko-fit Telegram: https://t.me/vlad_training ВК - https://vk.com/vlad_litvinenko_training Insagram - https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training ✔ Улучшение функционирования дыхательной системы ✔ Дополнительная тренировка дыхательной системы ✔ Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы ✔ Коррекция фигуры ✔ Общий и специальный эффект бега ✔ Бег и развитие выносливости ✔ Снятие нервного напряжения ✔ Опорно-двигательный аппарат ✔ Бег и изменение состава крови ✔ Сколько нужно бегать. Снижение риска травм ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ ПРЕСС (КОСЫЕ) - https://www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E ПЛЕЧИ - https://www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc СПИНА - https://www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8 БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - https://www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI ЯГОДИЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ ПРЕСС - https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=bu3ErIt6Ftc НОГИ - https://www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s ИКРЫ - https://www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4 Малоподвижный образ жизни многих людей приводит к значительному количеству заболеваний, а самым простым и универсальным упражнением для борьбы с этой проблемой являются занятия бегом. Немецкий психолог Шелленбергер выделил следующие причины недостаточной физической активности населения: • неполная информированность о пользе занятий (40 % населения); • отсутствие интереса к занятиям (47 %); • предпочтение каких-либо других занятий в свободное время (62 %); • лень (57 %); • нехватка информации о возможности занятий; • проблема свободного времени; Бег занимает особое место среди других видов спорта. Считается, что оздоровительный бег является легким и доступным средством для улучшения здоровья человека. Меня зовут Влад Литвиненко и сейчас мы рассмотрим 10 причин, почему стоит заняться бегом. 1. Улучшение функционирования дыхательной системы При беге мы активно работаем не только ногами, но и лёгкими, которые обязаны усиленно обеспечивать организм кислородом. Человеку среднего возраста и веса в состоянии покоя нужно примерно 150—200 миллилитров кислорода в минуту. Преобладающая его часть поступает именно через легкие. Во время бега со скоростью 5-6 километров в час организму уже требуется от 1 до 1,5 литров жизненно важного газа ежеминутно. При этом через трахеи и бронхи прокачивается уже около 40 литров воздуха