Friday, 28 August, 2026г.
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背中の厚みをつくるベントオーバーローイングのやり方【背中のトレーニング】
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22歳学生Youtube
今回の動画では背中のトレーニングでやるベントオーバーローイングのやり方について説明しました。
ベントオーバーローイングは背中の筋肉、僧帽筋を鍛える種目です。
１、手の幅
バーの線からこぶし1個半内側の位置
２、角度
背中は曲げずに腰を約３０度傾ける
３、
バーをひざのラインにそって引いて、肘をしっかり後ろへ引いて僧帽筋を収縮する
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