Бессонница. Как справиться с бессонницей?

Скачайте книги и вебинары по психологии бесплатно: http://positumonline.ru/wppage/skachajte-knigi-po-psihoterapii-besplatno/ Известный психотерапевт Максим Гончаров директор Центра Позитивной Психотерапии http://positumonline.ru держатель Европейского и Всемирного Сертификатов по Психотерапии, преподаватель Международной Академии Позитивной и Транскультуральной Психотерапии, член WCP, EAP, EFCPP, ППЛ, мастер тренер по позитивной психотерапии рассказывает о том программе помощи сотрудников. 00:10 Бессонница -- очень распространенное расстройство. Однозначного ответа, что можно сделать с бессонницей -- нет. 00:35 Но обычно бессонница это психологическое расстройство, если отсутствуют органические причины. 00:45 Большая часть бессонниц связана с тем, что у человека появляется мысленная жвачка. Во время бессонницы человек думает, что с ним произошло или может произойти. 01:00 Бессонница чаще всего посещает рациональных людей, перфекционистов, для которых важно, чтобы все было как они задумали. 01:27 Один из позитивных аспектов бессонницы -- способность продлить день, бдить, оставаться начеку. Другое дело, что продуктивностью эти размышления не обладают. Подробнее про позитивное толкование различных симптомов: http://positumonline.ru/wppage/vebinar-pozitivnoe-tolkovanie-simptomov-v-pozitivnoj-psihoterapii 02:46 Один из хороших способов выложить из головы беспокоящие мысли -- это их кому-нибудь рассказать или записать. Не всем одинаково это поможет справиться с бессонницей, но обычно это снижает напряжение. 03:18 Есть еще один способ избавиться от бессонницы, не планировать каждую минуту своей жизни, иначе срыв плана приведет к стрессу. Подход «Мой организм спать сегодня не будет или будет спать меньше» - экологичнее и продуктивнее, чем попытки заставить себя спать любой ценой. 04:03 Бессонница -- это стабильное расстройство сна больше двух недель. 04:37 Считается, что если 4 дня из 7 вы высыпаетесь, этого вполне достаточно. Подробнее про позитивное толкование различных симптомов: http://positumonline.ru/wppage/vebinar-pozitivnoe-tolkovanie-simptomov-v-pozitivnoj-psihoterapii