Боль В Спине И Тренировки - Протрузия/Межпозвоночная Грыжа и Тренировки | Джефф Кавальер

Сайт - https://athleanx.com Оригинальный канал - http://youtube.com/athleanx Оригинальное видео - https://youtu.be/AMFERuFVzkM Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp ------------------------------------------------------------------------------------- Рекомендуем видео: --------------------------------------------------------------------------------------- Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина https://youtu.be/XomOVqx_nIQ --------------------------------------------------------------------------------------- Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях https://youtu.be/VZ9lUhQ-OtM --------------------------------------------------------------------------------------- Худшее Упражнение На Плечи https://youtu.be/N-6iegkBCuU --------------------------------------------------------------------------------------- Тяжело Идет Масса? - Что Мешает Тебе Прогрессировать https://youtu.be/drBYIk84kuc --------------------------------------------------------------------------------------- Идеальное Домашнее Упражнение На Пресс и Косые https://youtu.be/S83eGjeZHuQ --------------------------------------------------------------------------------------- 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье https://youtu.be/YF1wypjfmHY --------------------------------------------------------------------------------------- 10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном Зале https://youtu.be/McBAx6NSf3Q --------------------------------------------------------------------------------------- Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить? https://youtu.be/VycaB-ZdpyM --------------------------------------------------------------------------------------- Как Моментально Начать Подтягиваться Больше https://youtu.be/3adFHXadVYg --------------------------------------------------------------------------------------- Сегодня мы поговорим о протрузии и межпозвоночной грыже, и как вы можете тренироваться, чтоб минимизировать шанс их появления. Протрузия и межпозвоночная грыжа может появится в любой момент и в любом упражнении, и не обязательно в зале - от этого никто не защищен, все что мы можем сделать это минимизировать риск. Протрузия - это когда межпозвоночный диск сдавило позвонками так, что он выпирает. Межпозвоночная грыжа - это когда межпозвоночный диск сдавило позвонками так, что его внутренняя часть - пульпозное ядро - вытекла наружу, то есть это серьезней. Если это дело защемляет нервный корешок, то вы будете чувствовать симптомы в нижних дерматомах, если нет - отлично, не будете. Чаще всего появление протрузии, или межпозвоночной грыжи способствуется ротацией и сгибанием позвоночника. То есть упражнения, которые включат в себя сгибания и повороты в сторону, особенно под нагрузкой - в них вы наиболее подвержены к таким неприятностям. #sciapp#науказаспортом#атлетизм