CARDIO PARA PERDER PESO

5 CONSEJOS PARA PERDER PESO :Si has decidido reducir tu peso porque tu médico te lo ha recomendado o porque quieres cuidar tu salud, estás de suerte. Yo te voy a ayudar!!. Con consejos motivacion y videos gratuitos. Recuerda que tú tienes el control pero yo te puedo guiar. y si Tu quieres, Tu puedes. Es importante estar motivado para llevar a cabo esta tarea, que no es fácil. Se necesita voluntad y determinación. Pero es posible. Si bajas peso, además se incrementará tu salud física, tu nivel de energía, movilidad física, incluso se beneficiará tu estado de ánimo general y por supuesto, tu autoestima. 1. REALIZA EJERCICIOS CARDIOVASCULARES ( La mayoria de mis videos son de este tipo) Para quemar grasa hay que sudar. Recuerda que no tienes que hacer los movimientos exactamente como yo los hago, lo importante es que te muevas y siempre des lo mejor de ti. 2.MARCATE OBJETIVOS REALISTAS No puedes pretender perder 5 Kilos en una semana. Los nutricionistas recomiendan perder entre un 5 y un 10% de tu peso corporal, es decir, poco a poco. 3. PIERDE PESO POCO A POCO Está demostrado que las personas que intentan perder peso rápidamente, lo recuperan enseguida. Los que siguen dietas milagro se cansan y al cabo de los 6 meses las han abandonado y el sobrepeso vuelve. Alimentate Sanamente. Tu pérdida de peso debe ser gradual y definitiva. Lo que te ayudará a reducir la grasa de tu cuerpo, limitar la pérdida de proteínas y evitar que disminuya tu metabolismo basal (calorías que quemamos en reposo) que se produce cuando nos adelgazamos de forma rápida. 4. REDUCE LAS CALORIAS Lo ideal es seguir un estilo de alimentacion hipocalórica (es decir, baja en calorías). Pero nunca por debajo de las 1.500 calorías diarias. Recuerda que para bajar de peso, debes gastar más calorías de las que consumes. Aunque las prisas y el poco tiempo son parte de nuestro estilo de vida, y creemos que no hay espacio para nada, siempre hay tiempo para comer de forma saludable. Tu alimentación debe ser variada, saludable y agradable al paladar. No se trata de prohibir alimentos: pon en tu plato de todo pero en proporciones adecuadas. Elige una dieta baja en calorías y pobre en grasas saturadas, que incluya vegetales, frutas, legumbres, cereales integrales, y pescado o carnes magras (cerdo, pollo). 5. DUERME Dormir más de nueve horas cada noche protege a las personas con predisposición genética a la obesidad, según un estudio reciente de la Universidad de Washington. La investigación reveló que los que dormían más no solo eran más delgados, sino que además tenían menos riesgo de aumentar de peso. Fausto Murillo www.facebook.com/turbosteps www.facebook.com/famuga www.turbosteps.com Twitter: @turbosteps