Cvičení do kanceláře k protažení šíje a celé páteře

Ukázku jednoduchých cvičení pro protažení šíje zezadu. Přinášíme Vám návod, jak si můžete sami pomoci při ztuhlosti šíje. Těmito cviky efektivně uvolníte svaly v oblasti šíje, zad, svalů kolem lopatek a krátkých extenzorů hlavy a krku. Cvičení je vhodné provádět např. v případě migrén a tolik nepříjemných bolestí hlavy. Jak na to? - posaďte se - položte si ruce v týl - propleťte prsty - lokty dejte k sobě - pasivně stahujte hlavu lehce k zemi - vyhrbte hrudník - protáhněte šíji - zatlačte hlavou proti rukám - nadechněte se - s výdechem povolte a rukama jen pomocí gravitace stahujte hlavu dolů - narovnejte se a vraťte zpět do výchozí polohy a celý cvik opakujte Více na: https://www.fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/zadni-protazeni-sije Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!