[데스런] 어깨, 팔뚝, 복근, 맨몸운동 프로그램.

어깨, 팔뚝, 복근, 맨몸운동 프로그램. 인클라인 푸쉬업 - 최대갯수까지 트라이셉스 익스텐션 - 최대갯수까지 레그레이즈 + 크런치 - 최대갯수까지. ✷✷닥치고 데스런 베이직 책 : http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=11463697 ✷✷닥치고 데스런 중급자용 책 : http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=10154749 ✷✷닥치고 데스런 우먼스 책 : http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=10535701 ✷✷유튜브 영상채널 : https://www.youtube.com/channel/UCHHGX6n-7T01PV9P2zquXvA ✷✷블로그 : blog.naver.com/deslun ✷✷'닥치고 데스런' 페이스북 : https://www.facebook.com/deslunfitness/ ✷✷'데스런 우먼스' 페이스북 : https://www.facebook.com/Deslun2012/?ref=hl ✷✷싸이트 : https://www.deslunfitness.com ✷✷데스런 인스타 : https://instagram.com/deslun_fitness/ ✷✷꾸언니 인스타 : https://instagram.com/iam.ggu/