ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ К ЛЕТУ | ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ СЫРНИКОВ С КАЗЕИНОМ

Диета для похудения к лету - тема сегодняшнего выпуска. Анна Дмитриева делится основными принципами диеты для подготовки к лету и алгоритмом расчета калорийности, а также отличным рецептом сырников с казеином. Простой рецепт протеинового сырников с казеином. Для приготовления сырников нам понадобится: - 180 г обезжиренного творога, - 1 порции ( скуп ) казеина CASEIN от CYBERMASS со вкусом мороженого, - 1 яйцо , - 1 столовая ложка овсяных отрубей, - 3-5 г разрыхлителя, - сахарозаменитель и соль по вкусу. Выложите творог в миску, вбейте одно яйцо и тщательно перемешайте. Затем добавьте отруби, казеин, разрыхлитель, сахарозаменитель и соль. Перемешайте тесто и поставьте в холодильник хотя бы на 10 минут, чтобы отруби набухли. Мокрыми руками сформируйте из теста ровные шарики и выложите на предварительно разогретую ( не сильно ) сковороду. Слегка примните ложкой, чтобы придать форму. Обжарьте сырники 2-3 минуты с одной стороны, переверните и жарьте до готовности. Энергетическая ценность на 100 г сырников: - 126 ккал; - 23 г белка, - 2 г жира, - 4 г углеводов. Белок из казеинового протеина и творога долго усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, поэтому сырники - идеальный ужин, который обеспечит ваш организм аминокислотами в течение всей ночи. Углеводы из отрубей практически полностью состоят из клетчатки, а значит не усваиваются организмом в качестве глюкозы и способствуют правильному пищеварению! Анна Дмитриева - https://vk.com/dmi_anna БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию - http://vk.me/cybermass Интернет магазин CYBERMASS - http://cybermass.ru/ Казеин CYBERMASS - http://cybermass.ru/all-products/protein-line/casein-protein/ Самый точный калькулятор калорий ( на англ. языке ) - https://www.iifym.com/iifym-calculator/