Diète cétogène : Risques & bénéfices santé | AVIS NUTRITIONNISTE RÉGIME & MANGER SAIN

Dans cette capsule, je vous explique ce qu'est exactement la diète cétogène en plus de vous expliquer son fonctionnement. Je présente mon avis au sujet de ce régime qui fait bien jaser depuis les derniers mois et qui a fait plusieurs adeptes. Vous pourrez donc avoir mon avis de nutritionniste sur cette façon de manger et connaître les risques et bénéfices associés à ce comportement alimentaire. J'ai séparé la capsule en différentes sections, soit les bénéfices suggérés (c'est-à-dire ce que les gens rapportent comme effets secondaires qui n'ont pas été validé par la littérature scientifique), les bénéfices réels (ce que j'ai confirmé à l'aide de revues systématiques et de méta analyses, des études de haute validité scientifique), les risques à court terme et les risques à long terme (ex: acidose métabolique pour les diabétiques, troubles alimentaires/binge eating, ''keto flu'', ''keto rash'', mauvaise haleine, constipation, dénutrition, risques cardiovasculaires, dérégler les signaux de faim et satiété, devoir tout calculer les macronutriments, perte de vie sociale, stress relatif à l'alimentation ...). Si vous avez des questions ou que vous voulez des références scientifiques/recherche, laissez-moi un commentaire et je vais vous répondre le plus tôt possible. RÉFÉRENCES SUR DEMANDE: - Test de Jean-Yves Dionne - Livre Dr Evelyne Borduras Roy X et Josey Arsenault (Perdre du poids en mangeant du gras avec l'alimentation cétogène et faible en glucides). - Études scientifiques (revues systématiques et méta-analyses) - Site web de vulgarisation scientifiques - Articles réponse des nutritionnistes: http://www.ledevoir.com/societe/sante/521140/prudence-chez-les-nutritionnistes *** Je tiens aussi à insister sur le fait que je ne recommande pas d'adopter cette diète sans un avis médical et/ou professionnel. Il y a plusieurs risques à prendre en compte et peu de bénéfices à long terme pour la santé. J'ai mis ma santé en jeu lors de cette série et mon corps en a payé le prix. Voici la vidéo d'introduction de la série sur les diètes: https://youtu.be/THVJfjtzQLo Voici mon meilleur truc pour accepter mon corps: https://youtu.be/ftmwGcXDPE8 Voici les choix de diètes proposées dans la capsule (mais je suis ouverte aux suggestions!): 1) Intermittent fasting 2) Paléolithique (paleo) 3) Diète sans gluten 4) Diète cetogène 5) Beachbody 6) Arbone 7) Probiotiques 8) Bulletproof coffee (café et beurre ou matière grasse pour faire fondre le gras et avoir plus d'énergie). 9) Vinaigre de cidre de pomme (non pasteurisé, style detox) 10) Diète flexible ou "flexible dieting" ou "IIFYM / If it fits your macros," 11) Diète méditerranéenne 12) Diète cyclique 13) Shape shape (de Foodspring, populaire en France) 14) Diète comprenant un seul aliments (ex: soupe au chou ou fruit) 15) Ideal protein 16)Dukan 17) Shakeology 18) Usana 19) Puressentielle 20) Huiles essentielles 21) ItWorks (enveloppements) ------------ Ici se trouve mon vidéo concernant ma relation avec mon poids: https://youtu.be/Gxi2-nkssug Voici celle avec concernant mon avis sur le poids santé: https://youtu.be/IT_f582x9FY N'oubliez pas de passer vous inscrire sur mon groupe Facebook de Défis Mieux-Être & Confiance : https://www.facebook.com/groups/212562395839362/216019758826959/?notif_t=like¬if_id=1479047168490430 Abonnez-vous à ma chaîne afin d'être informé dès la sortie de mes prochaines vidéos! ******* Subscribe to my channel for more nutrition tips and tricks, recipes and healthy ideas. ----------------------------------------­­---------------- Je suis une nutritionniste et blogueuse culinaire passionnée d'alimentation saine. Mon plus grand plaisir dans la vie est de créer des recettes et de vulgariser la science afin de la rendre accessible au quotidien (oui, je suis bizarre!). Sur ma chaîne, je démystifie des concepts populaires tels que la diète sans gluten, l'alimentation végétaliennes, les risques associés à la consommation de produits laitiers et de lactose, les bienfaits du jeune intermittent ou de la diète cétogène ... et j'en passe! J'aime aussi beaucoup aborder tout ce qui touche au poids, à la perception de notre apparence corporelle ou aux troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie boulimique, orthorexie ...). ♡ C U I S I N E & D O P A M I N E | http://www.cuisinedopamine.com ♡ I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp ♡ P I N T E R E S T | https://www.pinterest.com/cynthiamnutri/ ♡ F A C E B O O K | https://www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp