Домашні вправи для бедер /ДЕНЬ 18/ Домашняя тренировка для бедер

ДЕНЬ 18: body sculpt на нижню частину тіла Не здавайтесь! Половина шляху уже позаду! Сьогодні у нас не менш інтенсивне тренування, аніж попереднє. Розпочинаємо тренування body sculpt для нижньої частини тіла. Зокрема, зробимо акцент на вправах для красивих стегон. Друзі, дуже просимо вас писати про свої відчуття, щоб наші тренування були максимально ефективними для кожного учасника марафону! Нагадуємо, що body sculpt – напрочуд інтенсивне тренування, яке виконується у швидкому ритмі і передбачає створення красивого м’язевого рельєфу, а, отже, розвиває силу та виносливість. Без «галіфе». Вправи для схуднення стегон Що стосується вправ на нижню частину тіла, то зосередимо увагу на тренуванні ідеально красивих стегон. Як відомо, одна із найбільших проблем цієї частини тіла – так звані галіфе ( або як їх ще називають «ведмежі вуха»). Мова йде про надмірні жирові відкладення на зовнішній стороні стегон, які багатьом жінкам так і не вдається скинути. Очевидно, одного лише виконання вправ на м’язи бокової поверхні стегна недостатньо. Скинути зайву вагу локально практично неможливо, до того ж у цьому випадку ви повинні ретельно слідкувати за власним харчуванням та вживанням потрібної кількості води (30-40мл рідини на 1 кілограм маси тіла) Тренування стегон в домашніх умовах Окрім «боді скалпт», для боротьби з галіфе підійде хороше кардіотренування, танцювальна аеробіка, біг та заняття на тренажерах. Втім, чудово усе це поєднати із силовими навантаженнями. Для цього підійдуть присідання у вигині, випади вперед і в сторону, присідання у широкій стійці та інші ефективні вправи з гантелями, які виконує на відео наш тренер Наталя. Тренуйтеся з нами! І вже зовсім скоро ви не впізнаєте власного тіла! Не забувайте також, що, окрім, марафонних тренувань ви можете займатися по інших тематичних відео: 1) Супер вправи на красиві ікри: https://www.youtube.com/watch?v=McMGiJUZgFA&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg 2) Правильна техніка присідань для красивих ніг та сідниць https://www.youtube.com/watch?v=JiY7XTRxlq4&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg 3) Робимо сідниці пружніми та сексуальними https://www.youtube.com/watch?v=SoT3MXPdvrU&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg ------------------------------------------------------------------- onlinefitness.tv - це жіночий онлайн фітнес клуб Приєднуйтесь до нас: vk.com/onlinefitnesstv facebook.com/onlinefitnesstv Instagram - по тегу #onlinefitnesstv