FG美人教室/ 想要瘦．四種非吃不可的豆子！

相信大家都知道豆類是非常營養的食物， 且兼具養生與減重的作用。 今天Lulu老師要分享攝取四種常見的豆類，讓妳越吃越瘦唷！ ●　想要瘦．四種非吃不可的豆子！ 　　　　　》紅豆　改善下半身肥胖 　　　　　作用：利尿、消水腫、代謝腿部脂肪 　　　　　　　對於不愛運動、愛吃甜食、澱粉食物的人而言， 　　　　　　　下半身肥胖是最難瘦也最讓人困擾的， 　　　　　　　建議選擇紅豆幫助改善下半身肥胖。 　　　　　　　紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種磺物質， 　　　　　　　有補血、利尿、消腫等作用， 　　　　　　　多攝取食用可幫助代謝腿部多餘水份、脂肪，達到瘦腿的作用。 　　　　　　　Tip：紅豆有助腸胃蠕動，改善便秘問題。 　　　　　　　　　 紅豆可增加腸胃蠕動、減少便秘，若是便祕型的肥胖不妨試試看。 　　　　　　　Lulu這樣做： 　　　　　　 作法：使用家用電鍋燉煮至熟，食用前加入少量紅糖即可。 　　　　　》黃豆　改善腰腹部肥胖 　　　　　 作用：是優質蛋白質，助消化；含雌激素兼具美容效果 　　　　　　　相信腰腹部肥胖是多數女生的夢靨， 　　　　　　　尤其30歲以後代謝變慢，腰腹部的贅肉就更容易累積， 　　　　　　　而最佳的瘦身食材就屬黃豆了。 　　　　　　　黃豆富含蛋白質，是優質的植物性蛋白質來源， 　　　　　　　易消化的特點，可代謝過多的脂肪，達到瘦身的作用。 　　　　　　　另外，黃豆更是天然的植物性雌激素來源， 　　　　　　　瘦身之外還兼具美容的作用。 　　　　　》黑豆　 　　　　　 作用：富含蛋白質、卵磷脂等營養　幫助降低壞膽固醇 　　　　　　　黑豆富含蛋白質、卵磷脂、皂素等營養成分， 　　　　　　　可幫助減少體內壞膽固醇； 　　　　　　　另外，還有良好的抗氧化、提高排尿能力及消腫的作用， 　　　　　　　達到防癌及減肥效果。 　　　　　　　建議中年女生可多攝取，更緩解更年期的不適症狀。 　　　　　　　Lulu這樣做： 　　　　　　　作法：市售黑豆芝麻飲品，加熱水調勻即可食用。 　　　　　　　　　　上班族若沒有太多時間，市售的黑豆芝麻糊搭配一盒生菜沙拉， 　　　　　　　　　　就是營養低卡又有飽足感的一餐囉！ 　　　　　》綠豆　具清熱解毒、消暑利尿的作用 分享了利用豆類達到瘦身的效果， 其實就是Lulu老師希望帶給大家的概念， 透過攝取營養的食物，讓自己可以瘦的健康又美麗。 LuLu&嗎哪瑜珈 地址：台北市仁愛路四段50號6G樓 電話：(02) 2705-0356 傳真：(02) 2705-0356 網址： www.mannayoga.com.tw 更多瘦身資訊都在 ifit(Click Here)