간단한 집 운동 아이디어

앉아있는 동안 집에서 할 수 있는 운동 방법에 대한 아이디어 오늘은 집을 떠나지 않고 운동 할 수 있는 멋진 방법을 보여 드리겠습니다. 집을 청소하고 근육을 단단하게 만들어 주는 멀티 태스킹 세션이라고 생각해 보세요. 바닥에 두 개의 청소용 걸레를 놓고 발을 올린 다음에 마운틴 클라이머 세트를 해 주세요 - 몸 전체를 강화할 수 있습니다. 책을 읽는 30 ~ 60 초 동안 플랭크 자세를 유지해 코어를 강화할 수 있습니다. 장난감과 기타 물건을 치울 때 허리, 복근, 다리 운동을 위해 힙 플렉션과 익스텐션을 시도해 보실 수 있습니다. 몸 전체의 힘을 강화하기 위해 양치질하면서 앉아서 하는 플랭크 자세를 시도해 보세요. 또한 화장지를 사용하여 할 수 있는 재미있는 운동을 역시 보여 드리겠습니다. 시도해 보고 싶으실 거예요. 엉덩이를 탄탄하게 만드시려면 접시를 닦는 동안 스쿼트를 하실 수 있습니다. 타임스탬프: 0:48 - 펠빅 틸트 1:14 - 앉아서 하는 플랭크 1:23 - 운동 루틴 3:20 - 웨이트 운동 5:25 - 멋진 소파 운동 6:52 - 플랭크 래더 8:17 - 똑바른 등을 만드는 방법 9:55 - 의자를 사용한 팔굽혀펴기 이 영상은 오락용으로 제작되었습니다. 당사는 완전성, 안전성, 신뢰성에 어떤 보증도 하지 않습니다. 이 영상의 정보에 따른 모든 행동은 엄격히 귀하의 책임이며, 당사는 이에 따른 어떠한 피해나 손실에 대해서도 책임지지 않습니다. 이 영상을 따라하실 계획이라면 그에 따른 판단, 주의, 예방 조치를 취하는 것은 시청자 여러분의 책임입니다. 다음 영상은 통제된 환경 속에서 당사의 배우들에 의해 촬영됐습니다. 이 영상을 따라하시려면 적절한 판단, 주의 및 예방 조치를 반드시 취하십시오. ------------------------------------------------------------------- 우리 체널들을 구독하세요~~~ 5 분 Tricks: https://bit.ly/34FFj2u 끄적끄적: https://bit.ly/2vt015H 밝은 면 Bright Side Korea: https://goo.gl/uKW59B 5MC 여성편: https://goo.gl/r5A2hu 5MC 어린이편: https://goo.gl/hQghcr 7초 수수께끼: https://goo.gl/h6M3Ny 속닥속닥: https://goo.gl/JrCBPB 스톡 자료 (사진, 영상 및 기타) : https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru Epidemic Sound의 음악 : https://www.epidemicsound.com/