Ganesha Mudra

Il mudra di Ganesha, colui che rimuove tutti gli ostacoli. Mudra conosciuto anche come "stretta dell'orso" nella tradizione del Kundalini yoga. Attraverso questa pratica, a livello fisico, stimoliamo l’attività del cuore, rafforziamo i muscoli cardiaci, apriamo i passaggi bronchiali e sciogliamo qualsiasi tensione in questa zona. A livello sottile, apriamo il quarto chakra, il chakra del cuore, fonte dell’amore incondizionato per ogni elemento, e acquisiamo coraggio, fiducia e apertura verso gli altri esseri umani. Poiché il Ganesha Mudra attiva l’elemento fuoco, che reagisce positivamente al colore rosso, può essere accompagnato da visualizzazioni di mandala o mosaici di questo colore, che stimolano l’attività del cuore e della circolazione. Questo mudra ci incoraggia a incontrare il nostro prossimo con cuore aperto e amichevole. Portiamo la mano sinistra davanti al petto con il palmo in fuori. Pieghiamo le dita. Afferriamo la mano sinistra con la destra, tenendo il dorso in fuori. Portiamo le mani al livello del cuore, direttamente davanti al petto. Espirando, tiriamo con forza le mani verso l’esterno senza lasciare la stretta: i muscoli del petto e della parte superiore delle braccia si tenderanno. Inspirando, lasciamo andare ogni tensione. Ripetiamo per 6 respiri, poi appoggiamo con amore entrambe le mani, incrociandole, sul cuore, concentrandoci sul suo battito e sulle sensazioni del nostro corpo. Dopo alcuni respiri cambiamo la posizione delle mani: ora il palmo destro è rivolto in fuori. Ripetiamo questa pratica per altri 6 respiri in questa posizione. Una volta terminato incrociamo nuovamente le mani sul cuore e restiamo in silenzio ad occhi chiusi fin quanto ci sentiremo pronti per riaprirli, lentamente, e sciogliere la posizione. Variante: Ripetere lo stesso esercizio, ma questa volta tenendo l’avambraccio diagonale invece che orizzontale, con un gomito puntato verso il Cielo e l’altro verso la Terra. Affermazione Incontro le altre persone con coraggio, apertura e fiducia.