Худеем дома. 1-й выпуск. Утренняя зарядка за пять минут.

Худеем дома. 1-й выпуск. Утренняя зарядка за пять минут. Инструктор Алексей Василенко. 1. Разогрев. Стопы на ширине плеч, наклон на "подсогнутых" ногах, затем согните ноги, поднимите грудную клетку и вытягивайте руки параллельно пола. На вдохе поднимитесь и вытягивайте руки вверх! Опустите руки вниз. Повторите этот цикл 20 раз! 2. Баланс. Перенесите вес тела на одну ногу, оставляя небольшой сгиб. Подтяните мышцы живота. Одновременно отведите свободную ногу назад, руками держите баланс и поднимите колено вперёд. Совершите 10 таких движений на одной ноге и 10 на другой. Мышцы живота всё время подтянуты. 3. Опуститесь на колени или с упором на стопы, а также в упор на локти. Затем нужно подняться на одну руку, а другой раскрыться в сторону и вверх. Затем вернуться на локти и раскрыться другой рукой. Так 6 раз в каждую сторону! Хорошей зарядки! Подписывайтесь на нас: ВКонтакте: https://vk.com/fitformorning Facebook: https://www.facebook.com/fitFORmorning/ YouTube: http://goo.gl/JzeYT6 Google+: https://goo.gl/X1D3Qh