Итальянский омлет Фриттата от Kayla Itsines | Spinach & Mushroom Frittata | Олина Кухня #53

Новинка для любителей блюд из яиц. Замечательный вариант для завтрака, обеда, ужина, пикника на природе или ланча в офисе. ИНГРЕДИЕНТЫ: Шпинат 100г Растительное масло 12г Молоко 2.8% 70г Шампиньоны 200г Соль, черный перец по вкусу Яйцо куриное 4-5 шт в зависимости от размера Яичный белок 2-3 шт в зависимости от размера Лук 70г Чеснок 1 зубчик КБЖУ целой фриттаты (форма 20см) 543 ккал 40/33/23 КБЖУ 1 большой порции (2 четвертинки) 272 ккал 20/17/12 A new recipe for those who like eggs. Italian frittata (oven baked omelet) is great for breakfast, lunch and dinner. You can take it to an outdoor picnic or to your office to have lunch there. INGREDIENTS: 100g fresh spinach 12g vegetable oil 70g milk 200g mushrooms salt and black pepper to taste 4 (medium) or 5 (small) eggs 2 (medium) or 3 (small) egg whites 70g onion 1 clove garlic Macros per whole 20cm frittata 543 cal 40P/33F/23C Macros per 1 bigger portion (2 quarters) 272 cal 20P/17F/12C