Jillian Michaels: Beginner Shred - Workout 1 (Англ.) - 2014 год

"Бегиннер шред" (" Beginner Shred") Нагрузка: легкая, для новичков с большим лишним весом Цель: все тело Длительность: 25 мин Кол-во уровней: 3 по 10 дней Тип нагрузки: смешанный Вам понадобится: гантели 1-2 кг (вес на ваше усмотрение) Идеальная программа для начинающих. Если вы попробовали "Стройную фигуру за 30 дней", и вам она показалась слишком сложной, или же вы имеете большой избыточный вес- эта программа для вас. В основе этих тренировок лежит так любимый Джилл принцип разбивки «по 10 дней на каждый уровень». Итак, вас ждет 3 уровня. Каждый делается по 10 дней, между уровнями сделайте 1-2 выходных (всего на курс уйдет 30 дней). Тренировка занимает всего 20 минут. Как раз то, что нужно не привыкшему к нагрузкам организму. Нужны гантели или их заменитель (бутылки, утяжелители на руки).