Friday, 28 August, 2026г.
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【靜心入門】第一課：觀察及辨識出自己的念頭情緒｜冥想學習｜靜觀放鬆減壓（廣東話）
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第一堂我們學會觀察及辨識出自己的念頭情緒。
步驟一：找一個寧靜不受打擾的環境
步驟二：坐在櫈上，放鬆身體
步驟三：領聽聲音指導，專注於呼吸上
【靜心基礎入門】
第一課：觀察及辨識出自己的念頭情緒
https://youtu.be/Qz8fWHjvUTs
第二課：與念頭情緒共存
https://youtu.be/gC1nOTLzvHk
第三課：改變與念頭情緒的關係
https://youtu.be/Fx6jrgvefqA
第四課：學習數息法, 專注呼吸
https://youtu.be/SgP_qKAokOQ
第五課：靜心的態度
https://youtu.be/k20jmb2JQEE
第六課：靜心時的問題
https://youtu.be/o5R9lb6DBBA
第七課：靜心總結
https://youtu.be/ILcIYlooMQc
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