Как набрать вес

Жир как «вес» не ваш вариант? Измените свой рацион и режим питания 1.Стимулируйте свой аппетит. Постарайтесь пить овощной или фруктовый сок перед каждым приемом пищи 2.Принимайте пищу 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Не допускайте чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. 3.Получайте больше калорий, чем сжигаете. Вам потребуются продукты, весы и терпение. Каждый день съедайте больше, чем вчера. Как минимум -- чувство дискомфорта. Через некоторое время вы заметите, что масса тела медленно, но весьма уверенно идет вверх. 4.Какие же продукты вам потребуются? — Орехи. — Сухофрукты. — Жирные молочные продукты. — Растительное масло. — Крупы. — Мясо. — Картофель. — Тёмный шоколад. — Авокадо. Ваше питание должно быть белково-углеводным. — Рекомендую к употреблению курицу. Куриное мясо легко усваивается, а его белок поможет мышечной ткани обрести рельеф. —Постарайтесь есть творог каждый день. 5. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным по содержанию витаминов и минеральных веществ. При необходимости воспользуйтесь витаминно-минеральным комплексом из ближайшей аптеки. 6.Физическая активность просто необходима. Подписывайтесь и следите за обновлениями! КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: http://www.youtube.com/user/lifehackertv ВИДЕО: Как набрать вес https://www.youtube.com/watch?v=1l-F3GIfeVw Вопросы и предложения: [email protected] #здоровье #эктоморф #питание #тренировки