Как накачать икры ног быстро и без железа (в домашних \ уличных условиях)

В этом видео мы постараемся подробно остановится на тренировке икроножных мышц (без железа) в уличных либо домашних условиях. Упражнения основаны на чистой калистенике, поэтому никакое дополнительное оборудование (кроме обычных резинок) нам не понадобится! Более детальная информация касательно тренировок икроножных мышц находится тут - https://street-sport.com/kak-nakachat-ikry-nog-v-domashnih-i-ulichnyh-usloviyah.html Рацион питания для набора мышц - https://youtu.be/NydcTk2Cv80 Рацион питания для похудения - https://youtu.be/bO5Tavpruzk Пример тренировки: Подъемы стоя - от 3 до 8 подходов по 15 раз Подъемы стопы с согнутой ногой в упоре - от 3 до 8 под. по 15 раз Упражнение "ОСЛИК" - 3 подхода до полного отказа Растяжка на протяжении 30-60 секунд.