Как накачать #пресс и убрать живот | Сверхэффективная тренировка

My Crazy Coach – твой личный онлайн-тренер! На этом канале вы найдете: множество #фитнес видео с самыми эффективными тренировками, полезные рецепты, советы для здоровья, красоты и много других полезностей. My Crazy Coach поможет быстро #похудеть, справится с проблемными зонами, и подтянуть тело в домашних условиях. Сегодня я хочу показать вам тренировку на проработку всех мышц #пресса, для их укрепления и придания красивой рельефной формы. Эта #тренировка будет короткой, но очень эффективной для #пресс.? Давайте сделаем ее вместе!✅ Упражнения: 1. Russian twist - скручивания 40-60 раз; 2. Лёжа на спине, колени согнуты, на полу: поднимаем плечи (можно работать с мячом, диском или без ничего); С положения лежа на спине: -руки вперёд и к животу - 10 раз; -руки, вдоль ног тянутся к коленям - 10 раз; -руки за головой - 10 раз; -руки над головой, локти прямые, тянемся вверх - 10 раз. 3. #Планка боковая со скручиванием или без - по 10 на каждую сторону или от 30 секунд до 1 минуты стоим. ✔Делаем 3-4 круга. Также жду вас на моих страницах в социальных сетях: ✔ Instagram https://www.instagram.com/oksanablond... ✔ Facebook https://www.facebook.com/oksana.blonda