Как накачать пресс. Лучшие упражнения.4 упражнения для пресса

ЭТИ 4 УПРАЖНЕНИЯ ВЫПОЛНЯЕМ 5 КРУГОВ！ПОСЛЕ КАЖДОГО КРУГА ОТДЫХ 1мин 30сек！ В 1-ом упражнение выполняем 20 повторений: 【5поднятий ног в уголок, а после 15 полугола（смотрите в видео）】 Во 2-ом упражнении выполняем 50 повторений 【По 25 махов на каждую ногу】 В 3-ем упражнении выполняем 20 повторений 【Полускручивания-поясница лежит на полу, смотрите в видео】 В 4-ом упражнении выполняем 10 повторений 【Ваши колени должны доходить прям до локтей, ибо качество выполнения будет уже не то！】 〔ПО НАЧАЛУ ВАМ БУДЕТ ТРУДНО ВЫПОЛНЯТЬ ТАКОЕ КОЛИЧЕСТВО РАЗ, ПОЭТОМУ ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ В 2 РАЗА МЕНЬШЕ！А ЕСЛИ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНЯТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ С ЛЕГКОСТЬЮ, ТОГДА УМЕНЬШАЙТЕ ВРЕМЯ ОТДЫХА ДО МИНИМУМА！〕 ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ, ПУСТЬ ВАШ ПРЕСС БУДЕТ КРАСИВЫМ И НЕ ПРОБИВАЕМЫМ！ накачать пресс, убрать бока и живот, похудеть, пресс в домашних условиях, накачать пресс дома, убрать жир, диета, тренировки