Как сесть на продольный шпагат?/ День 8,10,12 / How To Do A Front Split?/ Day 8.10,12

instagram Кати Цьовх: http://instagram.com/katyatsovkh Наши онлайн программы: http://onlinefitness.tv ЭТО ТРЕНИРОВКА ВЫПОЛНЯЕТСЯ ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАЗМИНКИ Друзья, настал тот долгожданный момент, когда мы наконец попробуем сесть на шпагат. В этот раз - на продольный. Восьмой день марафона "Шпагат за 30 дней" начнем с усиления привычных нагрузок - из повтора всех упражнений ДНЯ 1 и дополнительной тренировки. И поможет нам в этом тренер Катя, а также старые-добрые книги, которые станут хорошим повышением. Можно использовать и другие предметы, главное, чтобы вам было удобно. Если во время упражнений вы чувствуете дискомфорт в коленях - разрешается подкладывать полотенце или что то мягкое. Что делать дальше - смотрите на видео. Поехали! Продольный шпагат - упражнение, когда расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии. При этом - внутренние линии бедер должны образовать угол 180 градусов. Иногда при выполнении этого типа шпагата может возникать боль в тазобедренном суставе, чаще всего это происходит во время неправильного выполнения упражнения. Поэтому будьте осторожны и внимательно следите за тренером. Не стоит идти против себя и пытаться войти в указанные рамки. Если вы пропустили предыдущие тренировки, смотрите видео по этим ссылкам: • ДЕНЬ 1 https://www.youtube.com/watch?v=1SLAXFFU93c&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg • ДЕНЬ 2 https://www.youtube.com/watch?v=Dht892NktZ0&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg • ДЕНЬ 3 https://www.youtube.com/watch?v=FKCWCWlZuIw&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg • ДЕНЬ 4 https://www.youtube.com/watch?v=-iz7Yelnr9E&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg • ДЕНЬ 5 https://www.youtube.com/watch?v=mcRpKNQXktY&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg • ДЕНЬ 6 https://www.youtube.com/watch?v=W4hrftLDMMw&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg • ДЕНЬ 7 https://www.youtube.com/watch?v=JaV61r0rJss&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела! -------------------------------------------------------------------- Напомним также, для вашего удобства в каждом видео есть субтитры на русском и английском языках. --------------------------------------------------------------------