Как успокоить нервы за 1 минуту?

https://www.facebook.com/dyshiteglubze/ Проект "Эмоциональная устойчивость". Видео-версия упражнения «Как успокоить нервы» Пробудите в себе природную способность успокаиваться. Дышите глубже. Быстрое лекарство от нервов. Без таблеток, без сигарет и алкоголя. Так уж получилось, нам ежедневно и массированно навязывается мнение, что лучшее лекарство от нервов — это какой нибудь «волшебный» препарат. То, что нам обязательно поможет после приема внутрь. И почти все из них нам активно предлагают приобрести. И эту, много раз повторяющуюся идею, мы начинаем воспринимать, как свою. Вот например. Какая ассоциация приходит к вам первой на фразу «Как избавиться от тревоги и стресса«? Что то принять внутрь? Наверное это всего лишь «случайность» или «совпадение». Мы же с вами сегодня вспомним о «лекарстве», которое всегда с нами и успокаивает нас изнутри, естественным образом. В каждом из нас есть природой заложенный механизм самовосстановления, он позволяет нам успокаиваться естественным образом. И, что интересно, если мы не пользуемся этой способностью — она постепенно слабеет и угасает. А если мы ее тренируем, восстанавливает нашу эмоциональную устойчивость и способность восстанавливаться от любых потрясений. И процесс занимает 1 минуту. Проверим? Медленно вдыхаем на 3 счета и считайте про себя: «И раз, и два, и три...» (вдох длится приблизительно 3 сек.) Делаем плавный расслабленный выдох. Так же на 3 счета: »И раз, и два, и три...». Сделайте 3 таких цикла. Затем. Переносим свое внимание в низ живота. Можно положить ладонь на пупок. Представьте, что под ладонью в животе оранжевый воздушный шарик. Он надувается при вдохе и уменьшается при выдохе. Начинаем дышать животом. Дышим так же на 3 счета, плюс внимание удерживаем на животе. Ладонь на пупке, делаем вдох животом «шарик надувается», считаем про себя: «И раз, и два, и три...» Внимание все время на животе, делаем плавный расслабленный выдох. Так же на 3 счета: »И раз, и два, и три...». Сделайте 3 таких цикла. Поделитесь в комментариях тем, как изменилось ваше состояние! Вспомните об этой способности нашего организма, когда будете нервничать и захотите успокоиться. Андрей Повалюхин, https://www.facebook.com/dyshiteglubze/ автор проекта «Эмоциональная устойчивость»