Картошка при похудении. Как есть картошку и не поправляться?

Как есть картошку и не поправляться? Самое важное правило - это снизить количество углеводов. Картошка очень калорийна: в 100 гр продукта - 80 ккал. Это в 2 раза больше, чем в моркови и свекле и в 3 раза больше, чем в кабачке и капусте. Давайте учиться правильно есть и готовить картофель. Чего нельзя делать с картофелем? - заливать картофель большим количеством воды (витамины, кот. содержатся в картофеле, водорастворимые) - варить картофель на большом огне (это способствует разрушению витаминов) - держать картофель в воде более 20 минут (водорастворимые витамины перейдут в воду) Как правильно готовить картофель? - его нужно готовить на медленном огне при закрытой крышке. - готовить картофель лучше в мундире (в кожуре содержатся витамины, которые остаются в картофеле) - картофель не надо сочетать с мясом и помидорами, а лучше комбинировать его с другими овощами и зеленью. - картофель лучше есть холодным, тогда крахмал хуже усваивается в организме и не оказывает негативного воздействия на фигуру. Заходите на наш сайт - http://ckv.by/ Мы на Facebook https://www.facebook.com/ckv.by/ Мы в ВКонтакте https://vk.com/club125466509 Мы в Одноклассниках https://ok.ru/group/53391416229978 Мы в Instagram https://www.instagram.com/s.kashitskaia/ #Время_есть #Время_есть_взгляд_диетолога #Время_есть_советы #Время_есть_рецепты #СветланаКашицкая #СтудияПохуденияСветланыКашицкой #ШколаПохуденияСветланыКашицкой #ВремяЕстьсоСветланойКашицкой #какпохудеть #диетолог #диетологминск #нутрициолог #врачдиетолог