КАТТА ЁШДА БУЙНИ КАНДАЙ УСТИРИШ МУМКИН?

DAVOLASH.UZ КАТТА ЁШДА БУЙНИ КАНДАЙ УСТИРИШ МУМКИН? Катта ёшда бўйни 5 см га ўстириш анча осон. Бунинг учун кийиниш услубини ўзгартириш ва гавда яхшиланиши учун мунтазам равишда махсус жисмоний машқлар билан шуғулланиш кифоя. Букчайишни бас қилинг. Доимий равишда ўтирган ҳолатда бўлиш гавданинг бузилишига ва аста-секин бўйнинг бир неча сантиметр пасайишига олиб келади. Йелкаларни тўғриланг. Йелкаларни тўғрилаган ҳолда гавдани тик тутиш — баландроқ бўлишнинг енг оддий усули. Лекин гавдани тўғрилаш — мураккаб ва комплекс даволаш бўлгани учун яхшиси уни шахсий тренер ёрдамида ўтказиш керак. БУЙНИ УСТИРИШМ машқлар Ҳар куни ерталаб ёки кечки пайт 20 дақиқа югуруб келиб 5 дақиқа бадан тарбия қилиб ва тик турган ҳолда ўтириб бирдан баланад сакрайсиз ва яна ўтирасиз 5-10 маротаба шу ҳолатни такройлайсиз, 1 тик турган ҳолатда бошни чап ва онг йелкага навбатма навбат егамиз бунда йелкалар ко`тарилмаслиги керак. асосий мақсад бошни йелкага теказиш. Ҳар бир томонга 15-20 маротабада қилинади. 2 тик турган ҳолат қоллар тепада ва юқорига қараб чозилшимиз керак бу машқда максимал даражада юқорига қараб интилинг Машқ 15-20 маротаба қайтарилади 3 оёқлар кесишган холатда отирамиз қоллар жипслашган юқорига ко`рариб максимал даражада юқорига интиламиз БУЙНИ КАНДАЙ УСТИРИШ турник орқали Турник орқали сиз озингизга сезиларли миқдорда бо`й қошишингиз мумкун турникда тортилиш қолиздан келмаса шунчаки осилиб туриш ёки силтанииш ҳам ёрдам беради. 5 сузиш спортига қатнашинг сузиш орқали сиз 3-4 см бо`йга ега бо`лишингиз мумкун. Дориҳонадан: А, С, Д, Е, витаминларини олинг асосан Д витамини фойдали, табий махсулотлардан Сабзи, Балиқ, ва барча турдаги мевалар ва оқсилга бой озиқ овқатларни истемол қилинг, барча сут махсулотлари: Сут, Қатиқ, Сузма ва Гўшт махсулитлари.. Тухум Оқи. Лекин Ёғли овқатлардан вос кечиш керак буйни устириш учун нима килиш керак https://youtu.be/6HTduLFfy3U