科学锻炼 防疫抗疫——一起来做四川“宅家”武术健身操

来源：四川省体育局 作者：四川省体育局 面对新型冠状病毒肺炎，一方面要积极配合党和政府防控措施，不信谣，不传谣！另一方面科学预防，理性面对！ 在疫情面前，我们身体的第一道防线就是我们的抵抗力。“宅家”武术健身操，每天半小时，练出健康体，打赢防疫仗！“宅家”武术健身操是一种全身运动，在运动过程中，身体各个部位都会得到锻炼。整套动作简单易学，不受场地、时间、环境的限制，随时随地可自行练习。针对不同年龄层，由四川省体育局监制，四川体育职业学院组织武术运动管理中心为大家分别拍摄制作了三套“宅家”武术健身操，让我们宅家一起练起来吧。 健身小贴士 1、锻炼请循序渐进，不要用力过猛或强度过大，尤其是平常很少运动的大、小朋友。 2、运动完半小时后，可食用一根香蕉或者喝一杯果汁，能较好的补充身体丢失的糖和水份。 3、初次锻炼以30分钟为宜，逐步增加锻炼时间。 4、前几次锻炼如果强度较大，第二天可能会有肌肉酸痛，是延时性肌肉酸痛（DOMS）属于正常现象，建议做肌肉牵拉，可以缓解肌肉酸痛。第三天继续坚持做宅家武术健身操，促进血液循环，增强心肺功能，酸痛感会逐步消失。