Комплекс упражнений для похудения. День 1

Предлагаем эксперимент: двухнедельный курс упражнений, разработанный инструктором фитнес-клуба Sportlife Виталиной Бендарской, после которого вы будете по-другому смотреться в зеркале. Все, что вам нужно — это найти 15 минут в день, зайти на наш сайт и просто повторять упражнения. Они совсем не сложные и подойдут для выполнения даже для новичка в домашних условиях. А если вы еще пересмотрите свои привычки питания, результат не заставит себя ждать. Ну что, вперед? День 1 Каждую тренировку обязательно нужно начинать с разогрева, чтобы избежать травм и неприятных ощущений на следующий день. Разогрев: 30 секунд бег на месте с коленями вверх; 30 секунд прыжки на месте, ноги в стороны, а руки вверху сводим Упражнения: 20 приседаний 12 отжиманий на коленях и широким хватом 24 выпада поочередно 12 поднятий верхней части спины со сведением лопаток 15 скручиваний на нижний пресс 15 скручиваний на верхний пресс Упражнения нужно выполнять в три круга с отдыхом в 30 секунд между ними. Есть вопросы к тренеру? Не стесняйтесь задавать их в комментариях! Martin Oakson- Neverland(Original Mix) https://www.jamendo.com/en/track/988859/martin-oakson-neverland-original-mix Sex Light by Marcc Gregory https://www.jamendo.com/en/track/577688/sex-light Pump It Up https://www.jamendo.com/en/track/897658/pump-it-up