Круговая кроссфит тренировка бойца Рэнди Кутюра

В этом видео приводятся два комплекса #кроссфит, направленных на развитие силы и выносливости в тренировках бойцов #ММА. Первый комплекс идет как разминочный, и состоит из 5 кругов. Один круг - это 500 метров бега на максимальной скорости и 50 двойных скакалок. Второй кроссфит - для грепплеров от Рэнди Кутюра, бойца UFC, хорошо развивает сердечно-сосудистую систему, мышечную и силовую выносливость, а также психологическую устойчивость спортсменов. Этот комплекс не рассчитан на использование больших весов. Здесь главное выбрать те веса, с которыми можно выполнять все упражнения, сохраняя темп и технику. Один круг тренировки Ренди Кутюра состоит из такого набора упражнений: ▶ тяга в наклоне для работы спины ▶ тяга к подбородку с ровной спиной ▶ армейский жим стоя вперед лицом - тут идет проработка мышц плечей, которые используются как в борьбе, так и в ударной технике ▶ четвертое упражнение, которое называют "доброе утро", - изолирующее упражнение для поясницы ▶ присед с выпадом на левую и правую ноги - рассчитан на те мышцы-стабилизаторы, которые используют борцы, пытаясь перевести соперника в партер ▶ присед и толчок штанги над головой ▶ мертвая тяга на прямых ногах. Подписывайтесь на канал наших партнеров Fitness Hit: https://goo.gl/hTektU Читайте нас на сайте: http://yourbodymind.org