كيف تفتح الحوض الامامي بطريقة صحيحه وسهلة

تمارين فتح الحوض الامامي Front split Tutorial ================================= تمارين فتح الحوض بطريقة صحيحه من الصفر 1- يجب أداء التمارين في جو هادئ مع التركيز الشديد أثناء التمارين . 2- يجب الحذر أثناء أداء التمارين من الضغط الزائد على عضلات الرجل، فيؤدي إلى تمزقها. 3- يجب أداء التمارين ببطء وتدرج مع مراعاة معدل الليونة من شخص لآخر ولا ننسى عامل العمر. 4- يجب المواظبة على أداء التمارين بمعدل 3 أيام في الأسبوع على الأقل و 6 أيام في الأسبوع على أكثر تقدير(لا ننسى ضرورة إتخاذ يوم للراحة). 5- يفضل أداء التمارين مع زميل آخر لنتيجة أفضل. 6- يحبذ أداء بعض ضربات الرجلين 7- الشعور بالألم يدل على التحسن والإستفادة ، ولكن لا ننسى أنه ربما يكون علامة على خطأ ما ، لذا لا بد من أداء التمارين بطريقة علمية صحيحة. ------------ صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz للإعلان : [email protected] اشترك ف قناة أحمد من هنا : https://goo.gl/izekgH ولاتنسى اللايك والاشتراك فالقناة عشان يوصلك كل جديد