ЛФК Разминка

Доброй пятницы, спортсменочки мои ❤️??всем желаю отличного настроения, и самое важное - хорошего самочувствия!!! А у нас сегодня по расписанию лфк но сняла я не упражнения, а разминку ?пусть у вас под этим хештегом будет все вместе, на днях сделаю растяжку ЛФК и тоже подпишу для удобства. Как говорила уже много раз, рубрика ЛФК у меня для девушек с хронич заболеваниями спины, суставов, внутренних органов, варикозным расширением вен нижних конечностей, и для всех тех, кому запрещается прыгать/бегать/резкие смены положения тела/осевая и статическая нагрузка на позвоночник ?для вас, естественно, и упражнения для разминки должны быть щадящего характера. Как раз в этом плане подходит «аэробная разминка», но опять же не быстрая или «выпрыгни сердце» ? а спокойная, оздоровительная Такую разминку можно применять в качестве зарядки после пробуждения, пока готовится завтрак ?☕️ Если вы занимаетесь по https://www.instagram.com/explore/tags/maryfits_лфк/ то план таков: ▪️лфк разминка (каждое упражнение по 1-2 минутки) ▪️основных 2-3 комплекса из https://www.instagram.com/explore/tags/maryfits_лфк/ ▪️завершаем расслаблением мышц, растяжкой из #растяжкаmaryfits но если имеются межпозвонковые грыжи, выбирайте из хештега растяжку в упоре «лёжа на спине», без Наклонов вперёд и в сторону ? ЛФК тренировок на неделе должно быть не менее двух, если хотите привести тело в тонус ☝?если снизить при этом вес - то чистим себе рацион от хлебо-булочных изделий, сахаров, ну и мазиков-соусов, я думаю это итак понятно ?рацион худеющего: мясо + крупы + овощи (которые растут над землёй в преимуществе) + фрукты + яйца/сыр/творог/кисломолочная продукция-если переносите ее ?+ орешки по горстке (которая входит в 1 ваш кулачок) + пусть будет пару шоколадных конфет до 16 дня (или кто там что любит) -------------------------- Домашние тренировки для похудения! ? https://goo.gl/vypM2S Меню для похудения на 31 день! ? https://goo.gl/qiLr24 Я в соц сетях: Инстаграм: ? https://www.instagram.com/maryfits/ ВКонтакте: ? https://vk.com/maryfits