Wednesday, 10 June, 2026г.
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練膊頭 - Dumbbell shoulder press

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http://simplefitness123.blogspot.hk/ 在健身運動裡,「肩膊」是指三角肌,它是位於上臂的三角形肌肉,分別有前、中、後三個部份,如果訓練得宜,能令三角肌更圓更大,令肩膊看上去更寬闊。 身體同樣靠著鏡子或牆壁,手握啞鈴在耳朵的兩旁,然後向上舉起,完成時雙手應該完全伸直,啞鈴在頭頂的正上方。過程中要收緊腹部肌肉,避免對腰背做成壓力。
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