Los ejercicios de Kegel, fortalecimiento de los músculos perineales

Los ejercicios de Kegel ayudan a prevenir la incontinencia urinaria hacia el final del embarazo y después del parto. Si mantiene el tono de los músculos de la pelvis, mejorará la circulación, previniendo las hemorroides. Los músculos del perineo o del piso de la pelvis forman una especie de ocho alrededor de la vagina y del ano. Estos músculos se utilizan automáticamente durante la relación sexual y al resistir la urgencia de orinar. Con la práctica de contraer y relajar estos músculos, vera que cada vez podrá sostener la contracción durante más tiempo. También, aprenderá a mantenerlos relajados cuando llegue el momento del parto. Se recomienda realizar entre cincuenta y cien ejercicios de Kegel todos los días.