Лучник для спины

Лучник для спины – упражнение подходит для проработки широчайшей мышцы спины, так как это тяговый тип. За счет ротации корпуса в процессе выполнения лучника для спины, включаются в работу межреберные мышцы, косые мышцы живота и прямые мышцы пресса, более того задействуются прямые мышцы спины. Переходим к технике выполнения лучника для спины. Ноги располагаем чуть шире плеч, стопы параллельны и находятся на одной линии. В исходном положении кисть, которая держит ручку, находиться возле плеча, как показано на видео. Свободная рука максимально вытягивается вперед, мы представляем, что мы натягиваем стрелу. С данного положения, мы опускаемся, проворачиваем корпус в противоположную сторону, и из этого положения выходит в исходное положение. Главной ошибкой при выполнении лучника является то, что корпус весит, нужно максимально провиснуть и предоставить возможность широчайшей мышцы растянуться на максимум. Боди-Фитнес http://tutknow.ru/bodyfitness/