【マタニティヨガ】妊娠中の足の疲れ＆便秘を解消するヨガ（産前中期、産前後期）

【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩 ） 【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①内臓を刺激し便秘を解消 ②足の緊張や疲れを取り除きむくみを解消 【手順】 1. 正座で座り、かかとを開きその間に腰を下ろす。 2. クッションやブランケットを腰に当てる。 3. 吐く息でゆっくり後ろに体を倒し、身を委ねる。 4. 膝が浮いてしまう人は膝を少し開く。 5. ５呼吸ほどする。 6. 肘で床を押しながら上体を起こす。 【インストラクター】 ◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babily_maternityyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。 管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— 【公式SNSでも配信中!!】 ▶︎Instagram https://www.instagram.com/babilyjp ▶︎Facebook http://www.facebook.com/babilyjp ▶︎Twitter https://twitter.com/babilyjp