Медитация для релаксации № 1

Это первая медитация из серии "Медитации для релаксации". Ваша задача при прослушивании этой медитации представлять своё тело подобно вате: мягким, тёплым, расслабленным. Расслабление полученное от прослушивания данной медитации будет способствовать стабилизации вашего психоэмоционального состояния. Подписывайтесь на канал! Ставьте ? Жмите на колокольчик ?, чтобы первым узнать о выходе новых медитаций. Голос: Эдуард Боголюбов (http://meditation-bogolyubov.ru) Музыка: Rebecca Reads Больше медитаций смотрите на сайте "Медитации Боголюбова". Инструкция по прослушиванию аудиомедитаций: 1. Выберите удобное тихое место, где Вас никто и ничто не будет отвлекать во время сеанса. Отключите телефон. 2. При прослушивании аудиомедитаций большое значение имеет и качество воспроизведения записи. Поэтому, если вам не нравится воспроизводимый звук (голос или музыкальный фон) - поэкспериментируйте с наушниками, колонками или настройками. 3. Немного прослушав запись, настройте звук. Идеален средний уровень: не слишком громко и не слишком тихо. 4. Включите воспроизведение записи и примите удобное положение. 5. Чётко следуйте указаниям, которые даются в ходе сеанса. 6. Не отвлекайтесь до конца сеанса! 7. В случае каких-либо непредвиденных ситуаций (например, отключение электроэнергии), мысленно скажите себе: «Просыпаюсь!» и, открыв глаза, закончите сеанс. 8. Если какие-то упражнения будут плохо получаться – не переживайте! Через несколько повторных сеансов всё будет даваться значительно легче. 9. В редких случаях (в состоянии повышенного возбуждения; при наличии неврозов) возможно раздражение и судороги связанные с длительностью сеанса, неудобством положения, повышенным мышечным напряжением, антипатией к голосу и т.д. Не бросайте занятий! Спустя какое-то время эти симптомы исчезнут, и вы почувствуете значительное улучшение. 10. В случае, если при прослушивании программы вы заснули (такое случается, если вы не выспались, и устали перед проведением сеанса), то ничего страшного: выспитесь и проснётесь, как после обычного сна спустя некоторое время. 11. Максимальную пользу Вы сможете получить только при регулярном прослушивании и выполнении всех инструкций. #медитация #медитация_релаксация #медитация_для_релаксации