Меню гречневой диеты для похудения

Меню гречневой диеты для похудения. Существует много вариантов гречневых диет. В целом их можно разделить на три вида: • Строгая диета. Употребляется исключительно гречка и вода. • Кефирно – гречневая диета. Та же строгая диета с добавлением обезжиренного кефира. • Комбинированные гречневые диеты. При преобладании в рационе гречи, в него дополнительно включаются разнообразные продукты. Общие правила и советы: • Гречневую крупу не варят, а заваривают. Один стакан гречи заливают 2 – 3 стаканами кипятка, закрывают плотной крышкой и укутывают. Через 4 – 6 часов каша готова. • Недопустимо добавление в кашу любого жира. • Крайне не желательно добавление соли. • Потребление чистой воды должно быть не менее 2-х литров в сутки. • Продолжительность гречневой диеты не более 14 дней. Меню строгой диеты: • Утром выпить пол-литра тёплой воды натощак. • Через полчаса съесть порцию гречневой каши. • Еще через полчаса выпить стакан воды. • Через полчаса – час снова съесть порцию гречи. • Продолжать по той же схеме. Последний приём пищи должен быть не позже 4-х часов до сна. • Объём одной порции строго не ограничивается. Он должен обеспечивать чувство лёгкого насыщения. Меню кефирно – гречневой диеты: • Схема питания такая же, что и в строгой диете. • В перерывах между приёмами каши, выпивается стакан кефира. • Другой вариант – для приготовления каши используется вместо воды кефир. Меню комбинированных гречневых диет может быть весьма разнообразным. Общим для них является замена всех гарниров на гречневую кашу, приготовленную вышеописанным способом.