Michal Šopor - Jak Protáhnout Hamstringy a Lýtka ? Začátečníci

Predchozi video / Previous video https://www.youtube.com/watch?v=jvEpx0MyWzQ Follow me on / Odebirej Facebook - https://goo.gl/KME5ty Instagram - https://goo.gl/Q19Q2m V tomto videu, Vam ukazu jak zacit s protahovanim hamstringu a lytek a vysvetlim provedeni. Pokud nedokazete dat dlane v predklonu na zem, tak je toto video presne pro Vas. Duvod, proc pokladam tyto cviky za dulezite je ten, ze se mi skvele osvedcili, kdyz jsem s protahovanim zacinal, z toho duvodu je pouzivam i nadale ovsem s vetsi intenzitou, ale o tom snad nekdy priste. Predklon 20 opakovani x 4 serie 30 sekud vydrz v nejnizsi pozici psoledniho opakovani.- 1 minutu pauza mezi seriemi. Predklon do vyvysene nohy 15 opakovani x 4 serie - 20 sekund vydrz v nejnizsi pozici a 1 minuta pauza. Protahovani lytek 3x 90 sekund vydrz v nejnizsi pozici, kolena propnute. 90 sekund paty od sebe, neutralne a k sobe. Doba provedeni pro zacatecniky je 2 tydny bez pauzy, potomz zarazovat dle potreby. Dulezita je pravidelnost, pouzivat hlavu - nic na silu.