Mondgruß - Chandra Namaskar

http://www.thisisyoga.org Im Mondgruß vereinigen sich kreisförmige Bewegungen, die die Wahrnehmung des seitlichen Raumes, Beweglichkeit, Leichtigkeit und die Ausdehnung der Atmung betonen. Der gesamte Körper wird gekräftigt, die Haltung wird nach und nach verbessert und ausgeglichen, was sich positiv auf den Gang, die Gelenke, und die Wirbelsäule auswirkt. Die Drainage von angestauter und zurückgehaltener Flüssigkeit wird gefördert und damit die Reinigung des Organismus. Das Körpergewicht reduziert sich und das Bindegewebe wird gestärkt. Ebenso wird die Atmung tiefer und man lernt die Ein­und Ausatmung vollständig und bewusst auszuführen.