Навасана (Поза Лодки). Подробный разбор вариации позы. Укрепляем пресс вместе с йогой.

Как заниматься по этому видео? Видео длиться минуту, пересмотрите его несколько раз внимательно. После этого попробуйте сделать 1 раз. Пересмотрите ещё раз (вы наверняка отметите, что допустили-таки некоторые ошибки). После этого включите позу в свою ежедневную практику. Если вы занимайтесь по моим программам, то вы можете заменить этим упражнением другие позы на пресс. ПОЛЬЗА • эффективная проработка пресса; • укрепление мышц поясницы; • укрепление мускулатуры рук и ног; • улучшение работы пищеварительной системы; • избавление от запоров; • стимуляция работы почек, печени, желчного пузыря и селезенки; • устранение жировых отложений в проблемных зонах (талия, бедра, ягодицы). ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ • повышенное давление и сердечно-сосудистые заболевания • недавно перенесённые операции • грыжа пищеводного отверстия, желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения • острые боли в пояснице • менструация • беременность Вам нравится такой формат? Напишите в комментариях какую позу разобрать в следующий раз? Напишите, что не непонятно и чему уделить особое внимание! Жду ваших вопросов, отзывов и предложений! На мне леггинсы и футболка из натурального хлопка от бренда yogadress (http://www.yogadress.ru) Получить доступ к бесплатному видео-курсу «ЙОГАТЕРАПИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ» можно тут: https://yogadudina.ru/y/97e2f1c Бесплатная версия мастер класса "10 техник йоги против боли в спине!": https://yogadudina.ru/y/0d11000 Добавляйтесь в друзья: Инстаграм - https://www.instagram.com/yogadudina/ ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Facebook - https://www.facebook.com/yogadudina.ru Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) http://www.youtube.com/user/yogadudina Мои курсы по йогатерапии: Здоровая шея - https://yogadudina.ru/y/0490573 Экстренная помощь при боли в спине - https://yogadudina.ru/y/2c31211 Быстрый способ избавиться от боли в спине - https://yogadudina.ru/y/0f83313 Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - https://yogadudina.ru/y/80f887a Осанка леди - https://yogadudina.ru/y/7de452c Йога для беременных - https://yogadudina.ru/y/e986517 Простая йогатерапия для спины - https://yogadudina.ru/y/412e314 #навасана #йогадляживота #асан #укреплениемышц #упражнениянапресс #йогаонлайн #комплексупражнений #татьянадудина #йогадудина