NIYA YAMINA/HUGO : training tabata big booty ???

Salut à tous voici un training à faire à la maison je vous donne le détails plus bas mais tout d'abord Merci au coach hugo, retrouvez le sur: insta: hugo_leclercq_ https://www.instagram.com/hugo_leclercq_/?hl=fr Merci à Fabien pour son talent de cameraman hors pair ?? son insta: https://www.instagram.com/fabien_loaec/?hl=fr https://www.instagram.com/fabien_loaec/?hl=fr Merci : l'orange bleue bastide pour nous avoir laisser la salle https://www.facebook.com/lorangebleuebordeauxbastide/ http://www.lorangebleue.fr/clubs/bordeaux/ et l'orange bleue bordeaux centre ou Hugo coach https://www.facebook.com/lorangebleuebordeauxcentre/ http://www.lorangebleue.fr/clubs/bordeaux-st-christoly/ Rappelez-vous si vous débutez vous pouvez le raccourcir un peu le faire à votre rythme le but n'est pas de vous démotiver donc commencer progressivement, rajouter des options une fois que vous aurez l'habitude de le faire. Faites-le une à deux fois par semaine en alternance avec les futurs training que je vous proposerez où vos entraînement perso (course , salle , ect) tabata 7 exercices: 1. jumping jacks 8 fois 20 secondes de travail , 10 secondes de repos 2. fentes échelle 20 secondes fentes quadruple , 10 secondes de repos 20 secondes fentes triple , 10 secondes de repos 20 secondes fentes double , 10 secondes de repos 20 secondes fente single , 10 secondes de repos 20 secondes fente single , 10 secondes de repos 20 secondes fentes double , 10 secondes de repos 20 secondes fentes triple , 10 secondes de repos 20 secondes fentes quadruple , 10 secondes de repos 1 fois chacun soit 8 tours au total 3. Jumping squats 8 fois 20 secondes de travail , 10 secondes de repos 4. échelle squat meme principe que pour les fentes échelle 5. Fentes croisés échelle: meme principe que pour les fentes échelle 6. Squat sautés 8 fois 20 secondes de travail , 10 secondes de repos 7. Gainage 8 fois 20 secondes de travail , 10 secondes de repos Voilà j'espère que ça vous à plus ne pas oublier les options je vous mets en liens tous les détails des produit et matériels utiliser dans la vidéo. Je précise que je n'ai pas étais payé pour les placer dans la vidéo, mais j'espère que par la suite je trouverais des partenaires pour me soutenir dans ce projet (qui prend énormément de temps) afin de pouvoir en vivre et vous en proposez encore plus souvent, donc si vous êtes un professionnel intéressé n'hésitez pas à me contacter. équipements sveltus : http://www.sveltus.fr élastique http://www.sveltus.fr/fr/elastiband-10-kg.html lestes: http://www.sveltus.fr/fr/bandes-lestees-lycra.html roller: http://www.sveltus.fr/fr/ab-roller.html tenue: supremebody http://supremebody.fr/leggings-jogging/46-supbody-intensesculptwhite.html et enfin pour la petite pub quand meme , les boissons c'est bien sur mon partenaire fidèle que j'aime foodspring : code promo 15 %yaminaFSG https://www.foodspring.fr/en/cocowhey-coconut-water-with-protein enfin pour la musique: Before I Sleep by Muciojad https://soundcloud.com/muciojad Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b... Music promoted by Audio Library https://youtu.be/K2viE1vRNuI